Skipping Meals for Weight Loss good or bad for health Dietitian Explains Truth | क्या खाना छोड़ने से वजन तेजी से होता है कम

Expert Tips for Weight Loss: वजन घटाना लोगों के लिए काफी मुश्किल होता है. कई लोग खूब एक्सरसाइज करते हैं और खाना भी छोड़ देते हैं, ताकि उनका वजन कम हो जाए. अक्सर लोगों को लगता है कि खाना छोड़ने से वजन तेजी से कम हो सकता है. हालांकि आप भी ऐसा सोचते हैं, तो यह सिर्फ आपकी गलतफहमी है. हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो वेट लॉस के लिए खाना स्किप करना सेहत के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है. कम समय में वेट लॉस के लिए लोगों को प्रॉपर एक्सरसाइज और कंट्रोल्ड डाइट लेनी चाहिए. इससे वजन भी कम होगा और सेहत भी ठीक बनी रहेगी.

गाजियाबाद के कवि नगर स्थित रंजना न्यूट्रिग्लो क्लीनिक की फाउंडर और डाइटिशियन रंजना सिंह ने Bharat.one को बताया कि खाना छोड़ने से आपका वजन कम नहीं होता, बल्कि बढ़ सकता है. जब आप लंबे समय तक भूखे रहते हैं, तो शरीर स्टारवेशन मोड में चला जाता है. इस स्थिति में मेटाबॉलिज्म रेट स्लो हो जाता है और शरीर फैट को बर्न करने के बजाय फैट स्टोर करने लगता है. इससे कुछ समय के लिए वजन कम दिख सकता है, क्योंकि मसल लॉस हो जाता है. हालांकि बाद में यह वजन उतनी ही तेजी से बढ़ भी सकता है और आपके वेट लॉस की कोशिशों को पलीता लग सकता है.

खाना छोड़ने से सेहत पर होता है बुरा असर

डाइटिशियन का कहना है कि खाना छोड़ने से ब्लड शुगर लेवल असंतुलित हो जाता है. इससे अचानक चक्कर आना, कमजोरी, सिरदर्द और थकान जैसी दिक्कतें होने लगती हैं. शरीर को जब एनर्जी के लिए खाना नहीं मिलता है, तब वह मसल्स को तोड़कर एनर्जी बनाता है, जिससे बॉडी की स्ट्रेंथ भी घट जाती है. जब आप एक टाइम का खाना छोड़ते हैं, तो अगले मील में बहुत ज्यादा खा लेते हैं. ऐसा इसलिए होता है क्योंकि भूख बढ़ जाने पर ब्रेन क्रेविंग सिग्नल भेजता है. इस वजह से आप जरूरत से ज्यादा कैलोरी ले लेते हैं. यह आदत वजन घटाने की बजाय उसे और बढ़ा देती है.

खाना छोड़ने के बजाय बैलेंस्ड मील प्लान करें

डाइटिशियन रंजना ने बताया कि वजन घटाने का सबसे बेहतर तरीका बैलेंस्ड डाइट लेना है. हर मील में प्रोटीन, फाइबर, हेल्दी फैट और कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट शामिल करें. छोटे-छोटे अंतराल पर हल्का और पौष्टिक भोजन लें. ग्रीन टी, सलाद, फल और पानी की मात्रा बढ़ाएं. वजन घटाने के लिए खाना छोड़ने के बजाय उसकी क्वांटिटी और क्वालिटी पर ध्यान दें. दिन में तीन बार भोजन और बीच-बीच में हेल्दी स्नैक्स सबसे अच्छा तरीका है. इंटरमिटेंट फास्टिंग जैसे तरीके अपनाने से पहले डॉक्टर या न्यूट्रिशनिस्ट से सलाह लेना जरूरी है.