रामपुर: गर्मी का मौसम सिर्फ चिलचिलाती धूप और पसीना ही नहीं लाता, बल्कि शरीर पर कई तरह के असर भी डालता है. रामपुर के वरिष्ठ चिकित्सक डॉक्टर हैदर अली कहते हैं कि अगर इस मौसम में खानपान पर थोड़ा ध्यान दे दिया जाए तो न सिर्फ लू और डिहाइड्रेशन से बचा जा सकता है बल्कि पूरे मौसम को हल्का और सेहतमंद तरीके से जिया जा सकता है.
डॉ. हैदर अली का सुझाव है कि लोग अपनी डाइट में कुछ देसी और मौसमी चीजों को शामिल करें, जो न सिर्फ शरीर को ठंडक दें बल्कि पोषण भी पहुंचाएं. गर्मी में खीरा, ककड़ी, प्याज और टमाटर जैसे सलाद को अपने खाने का हिस्सा बनाएं. ये सब्जियां शरीर को अंदर से ठंडा करती हैं और पानी की कमी को भी पूरा करती हैं.
मौसमी फलों का करें इस्तेमाल
संतरा, तरबूज, खरबूज और अंगूर जैसे फल गर्मियों में शरीर को नमी और ऊर्जा देते हैं. ये फल न सिर्फ स्वादिष्ट होते हैं, बल्कि त्वचा को भी स्वस्थ बनाए रखते हैं.
थकान और कमजोरी को दूर करता है सत्तू
नींबू पानी, लस्सी, छाछ, दही और सत्तू जैसे पारंपरिक पेय शरीर को ठंडा रखने के लिए बेहद असरदार हैं. सत्तू तो गर्मी में थकान और कमजोरी को भी दूर करता है.
इन चीजों से रहें दूर
डॉ. का कहना है कि गर्मियों में मसालेदार भोजन से परहेज करना चाहिए, क्योंकि इससे पेट में गर्मी बढ़ती है. साथ ही चीनी का सेवन बहुत कम कर देना चाहिए, क्योंकि यह शरीर को डिहाइड्रेट करता है. चाय और कॉफी जैसे कैफीन युक्त पेय पूरी तरह बंद कर देने चाहिए.
डॉक्टर की इस देसी सलाह को अपनाकर गर्मियों को न सिर्फ आरामदायक बनाया जा सकता है, बल्कि शरीर को अंदर से मजबूत और तरोताजा भी रखा जा सकता है.
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