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Side Effects of Vitamin D Supplements: विटामिन D हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी होता है और इसकी कमी होने पर डॉक्टर्स सप्लीमेंट लेने की सलाह देते हैं. कई लोग बिना एक्सपर्ट की सलाह के अपनी मर्जी से ये सप्लीमेंट्स लेना शुरू कर देते हैं. हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो जरूरत से ज्यादा विटामिन D सप्लीमेंट लेने से सेहत को नुकसान भी हो सकता है. इससे शरीर में कैल्शियम का स्तर बढ़ जाता है, जिससे किडनी स्टोन, पाचन संबंधी दिक्कतें और दिल से जुड़ी परेशानियां पैदा हो सकती हैं.
Dark Side of Vitamin D Supplements: हमारे शरीर के लिए विटामिन D बेहद जरूरी है. यह हड्डियों को मजबूत बनाता है, इम्यून सिस्टम को बूस्ट करता है और कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है. शरीर में विटामिन D की कमी होने पर डॉक्टर सप्लीमेंट लेने की सलाह देते हैं. आमतौर पर विटामिन D का सप्लीमेंट सप्ताह में एक बार लेना चाहिए. हालांकि कई लोग डॉक्टर की सलाह लिए बिना ये सप्लीमेंट्स लेना शुरू कर देते हैं. हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो बहुत ज्यादा विटामिन D लेना भी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है. इससे शरीर में कैल्शियम ज्यादा हो सकता है और कई ऑर्गन्स को नुकसान पहुंच सकता है.
जब शरीर में कैल्शियम बहुत बढ़ जाता है, तो किडनी पर भारी दबाव पड़ता है. किडनी को एक्स्ट्रा कैल्शियम निकालने में काम करना पड़ता है, जिससे किडनी स्टोन, किडनी फंक्शन में कमी या सीवियर मामलों में किडनी फेलियर तक हो सकता है. बहुत प्यास लगना और बार-बार पेशाब होना भी हाइपरकैल्सीमिया के लक्षण हैं. विटामिन D की ओवरडोज से हार्ट की ब्लड वेसल्स पर भी असर डाल सकता है. इससे हार्ट रिदम में गड़बड़ी, हाई ब्लड प्रेशर और धमनियों में कैल्शियम जमने का खतरा बढ़ जाता है. विटामिन डी की ओवरडोज से थकान, कंफ्यूजन, कमजोरी, संतुलन में कमी जैसी समस्याएं भी देखी गई हैं.
विटामिन D सप्लीमेंट लेने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है. अधिकांश हेल्दी लोगों के लिए 600–800 IU विटामिन D प्रतिदिन पर्याप्त माना जाता है. इसकी डेली की अधिकतम सुरक्षित सीमा लगभग 4000 IU है. अपने कैल्शियम और विटामिन D लेवल को नियमित रूप से मॉनिटर करें और बिना जांच के हाई-डोज न लें. विटामिन D सही मात्रा में लेने से यह जीवनभर के लिए फायदा पहुंचाता है, लेकिन अत्यधिक लेने से शरीर को गहरा नुकसान हो सकता है. ऐसे में जरूरी है कि इसका सेवन जांच कराने के बाद डॉक्टर की सलाह पर करें.
अमित उपाध्याय Bharat.one Hindi की लाइफस्टाइल टीम के अनुभवी पत्रकार हैं, जिनके पास प्रिंट और डिजिटल मीडिया में 9 वर्षों से अधिक का अनुभव है। वे हेल्थ, वेलनेस और लाइफस्टाइल से जुड़ी रिसर्च-बेस्ड और डॉक्टर्स के इंटरव्…और पढ़ें
अमित उपाध्याय Bharat.one Hindi की लाइफस्टाइल टीम के अनुभवी पत्रकार हैं, जिनके पास प्रिंट और डिजिटल मीडिया में 9 वर्षों से अधिक का अनुभव है। वे हेल्थ, वेलनेस और लाइफस्टाइल से जुड़ी रिसर्च-बेस्ड और डॉक्टर्स के इंटरव्… और पढ़ें
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https://hindi.news18.com/news/lifestyle/health-vitamin-d-overdose-excess-supplements-can-harm-your-health-simple-tips-to-prevent-vitamin-d-toxicity-9838139.html
