Vitamin Deficiencies That Cause Knee Pain | इस विटामिन की कमी से आती है घुटनों में सूजन

Last Updated:September 07, 2025, 15:20 IST

Vitamin Deficiency & Joint Pain: अगर आपको घुटनों में सूजन या दर्द की समस्या है, तो इसके पीछे किसी विटामिन की कमी हो सकती है. विटामिन D, विटामिन C और विटामिन B12 की कमी से हड्डियों और जॉइंट्स पर बुरा असर पड़ता ह…और पढ़ें

किस विटामिन की कमी से घुटनों में आती है सूजन? जान लीजिए काम की बात

How To Get Rid of Joint Pain: घुटनों की समस्या इन दिनों तेजी से बढ़ रही है. घुटनों में दर्द (Joint Pain) और सूजन (Inflammation) के कारण लोगों का चलना-फिरना भी दुश्वार हो जाता है. बढ़ती उम्र, खराब खानपान और अनहेल्दी लाइफस्टाइल के कारण बहुत से लोग घुटनों के दर्द से परेशान रहते हैं. यह समस्या सिर्फ बुजुर्गों तक सीमित नहीं रह गई है, बल्कि अब युवाओं में भी यह परेशानी देखने को मिल रही है. कई बार इसका कारण आर्थराइटिस, यूरिक एसिड या पुराने चोटें होती हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ जरूरी विटामिन्स की कमी भी घुटनों की सूजन और दर्द की बड़ी वजह हो सकती है?

मेडिकल न्यूज टुडे की रिपोर्ट के मुताबिक विटामिन D की कमी से हड्डियां कमजोर हो जाती हैं और जॉइंट में सूजन आने लगती है. यह विटामिन कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है, जिससे हड्डियां मजबूत बनी रहती हैं. अगर शरीर में विटामिन D की पर्याप्त मात्रा नहीं है, तो घुटनों में अकड़न, सूजन और चलने-फिरने में दर्द महसूस हो सकता है. धूप से मिलने वाला यह विटामिन उन लोगों में सबसे कम पाया जाता है, जो अधिकतर समय घर के अंदर रहते हैं. आपको घुटनों में दर्द हो रहा है या दर्द हो रहा है, तो विटामिन डी की जांच कराएं और इसकी कमी दूर करें. कई रिसर्च में भी इस विटामिन को घुटनों की समस्या से जोड़ा गया है.

सिर्फ विटामिन D ही नहीं, बल्कि विटामिन C की कमी से भी घुटनों की समस्याएं पैदा हो सकती हैं. विटामिन C एक एंटीऑक्सीडेंट की तरह काम करके जॉइंट की सूजन कम करता है. यह विटामिन कोलेजन बनाने में मदद करता है, जो कि हड्डियों और जोड़ की कार्टिलेज को मजबूत बनाता है. इसकी कमी से हड्डियों के जोड़ जल्दी खराब होने लगते हैं और सूजन बढ़ जाती है. नींबू, संतरा, आंवला और हरी सब्जियों का सेवन करके विटामिन C की कमी दूर की जा सकती है.

विटामिन B12 की कमी से शरीर की नसों और मसल्स पर बुरा असर पड़ता है, जिससे घुटनों में झुनझुनी, थकान और सूजन की समस्या हो सकती है. यह विटामिन नर्व फंक्शन और रेड ब्लड सेल्स के निर्माण के लिए बहुत जरूरी है. इसकी कमी से नसों में सूजन आ सकती है, जो आगे चलकर घुटनों में दर्द और चलने में तकलीफ का कारण बन सकती है. अंडा, दूध, दही, पनीर और नॉनवेज खाने में विटामिन B12 पाया जाता है. इसके अलावा विटामिन K भी हड्डियों की मजबूती और घुटनों के सूजन से बचाव में भी मदद करता है. इसकी कमी से हड्डियों का घनत्व घटता है और जोड़ों में दर्द और सूजन होने लगती है. पालक, ब्रोकली, हरी पत्तेदार सब्ज़ियां और हरी बीन्स विटामिन K के अच्छे स्रोत हैं.

अमित उपाध्याय

अमित उपाध्याय Bharat.one Hindi की लाइफस्टाइल टीम में सीनियर सब-एडिटर के तौर पर काम कर रहे हैं. उन्हें प्रिंट और डिजिटल मीडिया में करीब 8 साल का अनुभव है. वे हेल्थ और लाइफस्टाइल से जुड़े टॉपिक पर स्टोरीज लिखते हैं. …और पढ़ें

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First Published :

September 07, 2025, 15:20 IST

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