Wake Up Before Sunrise Ayurvedic Benefits of Early Rising | सूर्योदय से पहले उठने के 5 गजब के फायदे

Early Rising Health Benefits: पुराने जमाने में लोग सूर्योदय से पहले उठ जाते थे और सूर्यास्त के बाद जल्दी सो जाते थे. यह आदत उनकी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद साबित होती थी. आयुर्वेद में सूर्योदय से पहले उठने का विशेष महत्व बताया गया है. प्राचीन काल से ही यह माना जाता रहा है कि जो व्यक्ति सुबह जल्दी उठता है, उसका शरीर और मन दोनों संतुलित रहते हैं. आजकल लोगों की लाइफस्टाइल बिगड़ गई है और लोग रातभर काम करते रहते हैं. इससे नींद का समय लगातार कम होता जा रहा है. आयुर्वेद के अनुसार सुबह जल्दी उठना सेहत के लिए एक वरदान साबित हो सकता है.

सूर्योदय से पहले उठने के 5 हेल्थ बेनिफिट्स | Benefits of Waking Up Before Sunrise

दिल की बीमारियों का खतरा होता है कम : आयुर्वेद एक्सपर्ट्स की मानें तो सुबह जल्दी उठने से शरीर की सर्केडियन रिदम सही रहती है. इससे ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल लेवल कंट्रोल रहता है. कई रिसर्च में पाया गया है कि जो लोग देर रात तक जागते हैं और सुबह देर से उठते हैं, उनमें हार्ट डिजीज का खतरा ज्यादा होता है. जल्दी उठने वाले लोग आमतौर पर शांत रहते हैं, जिससे तनाव कम होता है और हार्ट पर दबाव नहीं पड़ता है.

मेंटल हेल्थ में होता है सुधार : आयुर्वेद कहता है कि ब्रह्म मुहूर्त का समय ध्यान और प्राणायाम के लिए सबसे उत्तम होता है. इस समय वातावरण में ऑक्सीजन की मात्रा अधिक होती है और मन स्वच्छ रहता है. सुबह जल्दी उठने वाले लोग अधिक फोकस्ड, शांत और आत्म-नियंत्रित होते हैं. यह डिप्रेशन और एंजायटी जैसी मानसिक बीमारियों से बचाव में मदद करता है.

डायबिटीज और मोटापे का घटता है रिस्क : सुबह जल्दी उठने वाले लोग दिन की शुरुआत सही समय पर करते हैं, जिससे उनका मेटाबॉलिज्म एक्टिव रहता है. इससे ब्लड शुगर लेवल बेहतर रहता है और मोटापा नियंत्रित होता है. अगर आप सूर्योदय से पहले उठकर हल्की एक्सरसाइज, योग या वॉक करते हैं तो डायबिटीज और मोटापे का खतरा कम हो सकता है.

नींद की क्वालिटी होती है बेहतर : आयुर्वेद के अनुसार जो लोग समय पर सोते और सूर्योदय से पहले उठते हैं, उनकी नींद की क्वालिटी बेहतर होती है. जल्दी उठने की आदत से शरीर की बायोलॉजिकल क्लॉक स्थिर रहती है और गहरी नींद आती है. इससे शरीर को पूरा आराम मिलता है और दिनभर थकान महसूस नहीं होती.

इम्यून सिस्टम होता है बूस्ट : सुबह जल्दी उठने से शरीर में हार्मोनल संतुलन बेहतर होता है, जिससे इम्यून सिस्टम मजबूत बनता है. सुबह जल्दी उठकर पानी पीने, योग और ध्यान करने से पाचन शक्ति भी सुधरती है. यह शरीर को टॉक्सिन्स से मुक्त करता है और पूरे दिन ऊर्जा से भरपूर रखता है.