what happen when you not cleaning tongue, जीभ न साफ करने से सांस की बदबू और दांतों की बीमारी का खतरा

अगर आप एक महीने तक जीभ साफ नहीं करते, तो इसका असर सबसे पहले सांस की बदबू के रूप में दिखता है. ऐसा इसलिए क्योंकि जीभ पर खाने के कण, बैक्टीरिया और मृत कोशिकाएं जमा होकर एक तरह की परत बना लेते हैं, जिसे टंग बायोफिल्म कहा जाता है. रिपोर्ट्स में बताया गया है कि 70-80% बदबू इसी जीभ की परत से आती है, क्योंकि यह बैक्टीरिया के पनपने के लिए बिल्कुल सही जगह बन जाती है.

इंडियन एक्सप्रेस की रिपोर्ट्स के अनुसार, जीभ साफ नहीं करने पर धीरे-धीरे इसके रंग और बनावट में बदलाव नजर आने लगते हैं. लंबे समय तक सफाई न करने पर जीभ सफेद या पीले रंग की दिखने लगती है, खासकर पीछे के हिस्से में जमा परत के कारण. कई बार यह परत मुंह में चिकनाहट का एहसास भी करवाती है, चाहे आप ब्रश कर ही क्यों न लें. इसके अलावा, जब स्वाद कलिकाओं पर यह गंदगी जम जाती है, तो स्वाद महसूस करने की क्षमता भी कम हो जाती है और फ्लेवर उतने तेज या शार्प नहीं लगते.

रिपोर्ट्स में यह भी कहा गया है कि जीभ पर जमा बैक्टीरिया मुंह के बाकी हिस्सों को भी प्रभावित कर सकते हैं. इससे दांतों में प्लाक बढ़ सकता है, कैविटी बन सकती है और मसूड़ों की बीमारी यानी जिंजिवाइटिस का खतरा बढ़ जाता है. जिन लोगों की इम्यूनिटी कम होती है, उनमें यह गंदगी आगे चलकर ओरल थ्रश जैसे फंगल इंफेक्शन भी पैदा कर सकती है. जीभ की सही सफाई न होने से लार का संतुलन बिगड़ता है, जिससे मुंह में dryness और असहजता होने लगती है.

जीभ साफ करने का सही तरीका

रिपोर्ट्स के अनुसार, जीभ की सफाई रोजाना करना जरूरी है और इसके लिए सबसे अच्छा तरीका है टंग स्क्रेपर का इस्तेमाल. इसे सही तरह से इस्तेमाल करने के लिए-
जीभ को हल्का बाहर निकालें और स्क्रेपर को जीभ के पीछे वाले हिस्से पर रखें.
हल्के दबाव के साथ उसे आगे की ओर स्लो मोशन में लाएं.
ज्यादा जोर से स्क्रैप न करें, इससे जीभ में जलन या चोट हो सकती है.
हर बार स्क्रेपर को साफ पानी में धोएं और 3-4 बार यह प्रक्रिया दोहराएं, जब तक जीभ साफ न दिखे.
अगर स्क्रेपर नहीं है, तो आप ब्रश से भी जीभ को हल्के हाथों से पीछे से आगे की ओर साफ कर सकते हैं.