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Winter Makes You Sleep More: सर्दियों में अधिकतर लोगों को ज्यादा और अच्छी नींद आती है. दरअसल इस मौसम में सूरज की रोशनी कम हो जाती है, जिससे शरीर में मेलाटोनिन लेवल बढ़ने लगता है. इसके कारण लोगों को नींद आने लगती है. तापमान में कमी और शरीर की सर्केडियन रिदम के बदलने से भी लोगों को ज्यादा नींद आने लगती है. कम फिजिकल एक्टिविटी और मानसिक बदलाव भी ठंड के मौसम में नींद की समस्या को बढ़ाते हैं.
Winter and Sleep Connection: सर्दियों के मौसम में सुबह उठने का मन ही नहीं करता है. ऐसा लगता है कि थोड़ा और सो लेते हैं. दिन में जब भी लोग कंबल या रजाई ओढ़ते हैं, वैसे ही नींद आने लगती है. अगर आपके साथ भी ऐसा होता है, तो आप अकेले नहीं हैं. ठंड के मौसम में लगभग सभी लोगों का यही हाल होता है. यह सिर्फ आलस नहीं होता, बल्कि इसकी वैज्ञानिक वजह होती हैं. स्लीप एक्सपर्ट्स मानते हैं कि सर्दियों में शरीर को ज्यादा नींद की जरूरत होती है. अब सवाल है कि आखिर सर्दियों में नींद क्यों बढ़ जाती है और इसके पीछे क्या कारण हैं?
सर्दियों में शरीर का तापमान कम होना भी ज्यादा नींद की वजह बनता है. ठंड में शरीर गर्म रहने के लिए ज्यादा एनर्जी खर्च करता है, जिससे थकान जल्दी होती है. इसके अलावा शरीर को अच्छी नींद के लिए हल्का ठंडा माहौल चाहिए, जो सर्दियों में परफेक्ट होता है. इसकी वजह से लोग चैन की नींद सो जाते हैं. ठंडे मौसम में रैपिड आई मूवमेंट (REM) नींद भी बढ़ जाती है. बर्लिन के शोधकर्ताओं के अनुसार सर्दियों में लोगों को गर्मियों की तुलना में लगभग 30 मिनट ज्यादा REM नींद मिलती है. REM नींद वह अवस्था है, जिसमें ब्रेन आराम करते हुए भी एक्टिव रहता है और यादों को व्यवस्थित करता है. वैज्ञानिक मानते हैं कि शरीर ठंड के मौसम में खुद को रीसेट और रिकवर करने के लिए REM नींद की मात्रा बढ़ा देता है, जिससे हमें अधिक नींद महसूस होती है.
सर्दियों में नींद बढ़ने का एक और कारण कम फिजिकल एक्टिविटी और लाइफस्टाइल में बदलाव है. ठंड में घर से बाहर निकलने की इच्छा कम हो जाती है, लोग कम एक्सरसाइज करते हैं और घर के अंदर ज्यादा समय बिताते हैं. कम फिजिकल एक्टिविटी भी नींद को प्रभावित करती है. सर्दियों में ज्यादा नींद आना शरीर की प्राकृतिक प्रक्रिया का हिस्सा है, जो कम रोशनी, ठंडे मौसम, हार्मोनल बदलाव और जीवनशैली के कारण होता है. इसे बीमारी न समझकर शरीर के संकेतों को समझना और पर्याप्त आराम करना बेहद जरूरी है.
अमित उपाध्याय Bharat.one Hindi की लाइफस्टाइल टीम के अनुभवी पत्रकार हैं, जिनके पास प्रिंट और डिजिटल मीडिया में 9 वर्षों से अधिक का अनुभव है। वे हेल्थ, वेलनेस और लाइफस्टाइल से जुड़ी रिसर्च-बेस्ड और डॉक्टर्स के इंटरव्…और पढ़ें
अमित उपाध्याय Bharat.one Hindi की लाइफस्टाइल टीम के अनुभवी पत्रकार हैं, जिनके पास प्रिंट और डिजिटल मीडिया में 9 वर्षों से अधिक का अनुभव है। वे हेल्थ, वेलनेस और लाइफस्टाइल से जुड़ी रिसर्च-बेस्ड और डॉक्टर्स के इंटरव्… और पढ़ें
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https://hindi.news18.com/news/lifestyle/health-why-we-feel-more-sleepy-in-winter-know-interesting-facts-sardi-me-jyada-neend-kyun-aati-hai-ws-n-9872493.html
