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Sleep Duration of Men and Women: महिलाओं को पुरुषों की तुलना में ज्यादा नींद की जरूरत होती है. यह फर्क हार्मोन, मानसिक थकान और जिम्मेदारियों जैसे कई कारणों से होता है. महिलाओं की स्लीप क्वालिटी भी पुरुषों से बेहतर होती है.
How Hormones Affect Sleep Patterns: हमारी जिंदगी के लिए नींद उतनी ही जरूरी है, जितना खाना-पीना जरूरी है. सभी वयस्कों को रोज 7 से 8 घंटे की नींद लेने की सलाह दी जाती है, ताकि शरीर का सिस्टम ठीक रहे. नींद कम होने से कई गंभीर बीमारियां पैदा हो सकती हैं और कई तरह की परेशानियों का शिकार हो सकते हैं. नींद न केवल शरीर को आराम देती है, बल्कि मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाती है. क्या आप जानते हैं कि पुरुषों और महिलाओं के सोने के समय में फर्क होता है? कई रिसर्च से पता चला है कि महिलाओं को सामान्यतः पुरुषों की तुलना में ज्यादा नींद की जरूरत होती है. आखिर ऐसा क्यों होता है और इसके पीछे क्या-क्या वजह हो सकती हैं? चलिए इस बारे में फैक्ट जान लेते हैं.
मानसिक तनाव के कारण महिलाओं को पुरुषों की तुलना में ज्यादा नींद चाहिए होती है. यह मानसिक थकान शरीर को गहरी नींद लेने के लिए प्रेरित करती है. कई रिसर्च बताती हैं कि महिलाएं नींद के दौरान ज्यादा REM (Rapid Eye Movement) नींद लेती हैं, जो ब्रेन के लिए बहुत जरूरी होती है. इस वजह से उन्हें शरीर को पूरी तरह से रिकवर करने के लिए थोड़ा ज्यादा समय सोना पड़ता है. वहीं पुरुषों की नींद में REM का हिस्सा महिलाओं की तुलना में कम होता है, इसलिए नींद का समय भी कम होता है.
पुरुष अक्सर ज्यादा शारीरिक मेहनत करते हैं, जिससे उनकी शरीर को अधिक आराम और नींद की जरूरत हो सकती है, लेकिन व्यावहारिक रूप से वे महिलाओं के मुकाबले कम सो पाते हैं. महिलाओं की तुलना में पुरुषों में नींद की गुणवत्ता भी कम होती है, जिससे वे नींद की कमी का अनुभव करते हैं. इसके अलावा तनाव और काम के दबाव भी नींद पर असर डालते हैं. यह समझना जरूरी है कि नींद की जरूरत हर व्यक्ति में अलग होती है. औसतन महिलाएं पुरुषों की तुलना में 20-30 मिनट अधिक सोती हैं. यह समय अलग-अलग उम्र और जीवनशैली के आधार पर बदल सकता है. इसलिए नींद की मात्रा और गुणवत्ता पर ध्यान देना और अपनी आवश्यकताओं के अनुसार सोना सबसे महत्वपूर्ण है.
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं. Hindi news18 इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.)
अमित उपाध्याय वर्तमान में Bharat.one Hindi की लाइफस्टाइल टीम में काम कर रहे हैं। उन्हें प्रिंट और डिजिटल मीडिया में करीब 9 वर्षों का अनुभव है. वे खासतौर पर हेल्थ, वेलनेस और लाइफस्टाइल से जुड़े मुद्दों को गहराई से स…और पढ़ें
अमित उपाध्याय वर्तमान में Bharat.one Hindi की लाइफस्टाइल टीम में काम कर रहे हैं। उन्हें प्रिंट और डिजिटल मीडिया में करीब 9 वर्षों का अनुभव है. वे खासतौर पर हेल्थ, वेलनेस और लाइफस्टाइल से जुड़े मुद्दों को गहराई से स… और पढ़ें
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https://hindi.news18.com/news/lifestyle/health-why-do-women-need-more-sleep-than-men-science-explains-the-difference-know-interesting-facts-ws-e-9679573.html
