Winter Body Care Tips: सर्दियों में बॉडी में अकड़न- पीठ दर्द बढ़ने का कारण और उपाय

ठंड के मौसम में होने वाली परेशानियों की लिस्ट बहुत लंबी है. इस मौसम में यदि खानपान और पहनावे का सही ध्यान न रखा जाए तो तबीयत बिगड़ते देर नहीं लगती है. कई दिक्कतें तो ऐसी भी हैं, जो ठंड में बढ़ जाते हैं लेकिन व्यक्ति को इसके पीछे छिपे कारणों का पता नहीं लग पाता है.

ऐसी ही कुछ प्रॉब्लम हैं- शरीर में अकड़न, पीठ में दर्द, रीढ़ की हड्डियों में खिंचाव.हो सकता है आप अभी भी इससे परेशान बैठे हों लेकिन आपको पता नहीं है कि इससे राहत के लिए करना क्या है. क्योंकि व्यक्ति इन सभी चीजों से परेशान तो रहता है लेकिन ये इतने गंभीर नहीं होते कि डॉक्टर के पास ट्रीटमेंट के लिए जाया जा सके. तो चलिए यहां आज इसके कारणों और इससे बचाव के उपायों को जानते हैं-

ठंड में क्यों बढ़ जाती है अकड़न

शरीर में अकड़न रहने का कारण है ठंड के कारण सिकुड़ती मांसपेशियां, जिससे ब्लड सर्कुलेशन अच्छी तरह से बॉडी में नहीं हो पाता है.इतना ही नहीं स्पाइन के आस-पास के टिश्यूज भी टाइट होने लगते हैं. और यही कारण है कि इससे साइटिका,  स्पॉन्डिलाइटिस या हर्निएटेड डिस्क की परेशानी वाले लोगों ज्यादा दर्द महसूस करते हैं.

कैसे होगा समस्या का समाधान

यदि आप इन समस्याओं से परेशान है तो कोशिश करें कि सर्दियों के दिनों में कम से कम पानी का काम करें. शरीर को गर्म रखने के लिए ऊनी कपड़े पहनें. धूप में एक्सरसाइज करना फायदेमंद साबित हो सकता है, इससे आपको विटामिन डी भी मिलेगा और अंदरूनी गर्माहट भी बढ़ेगी.  इसके साथ ही गर्म तासीर वाले फूड्स और पेय का सेवन करें.

इन बातों का भी रखें ध्यान

यदि आप डेस्क वर्क करते हैं तो शरीर में अकड़न, कंधों में तनाव और ज्वाइंट पेन ज्यादा गंभीर हो सकता है. ऐसे में ध्यान रखें कि कम करते वक्त आपके बैठने का पॉश्चर सही हो.अगर परेशानी अधिक हो तो गर्म पानी से सिकाई करने से काफी राहत मिल सकती है.