women feel more fatigue than men: महिलाओं को पुरुषों से ज्यादा थकान होती है

Women feel more fatigue than men: कुदरत ने महिला और पुरुषों के शरीर को अलग बनाया है. गर्मी का मौसम भी इनमें भेदभाव करता है. हालांकि गर्मी हर किसी को लगती है और पसीना भी हर किसी को सताता है लेकिन महिलाओं को इस मौसम में ज्यादा गर्मी लगती है और थकान भी जल्दी होती है. अमेरिका के सेंटर्स फॉर डिजीज कंट्रोल की रिसर्च के अनुसार 18 से 44  साल की उम्र की 15% महिलाओं ने माना कि उन्हें जल्दी थकान होती है जबकि 10% पुरुषों ने ही इस बात को स्वीकार किया.  

हार्मोन्स करते परेशान
दिल्ली के सी.के. बिरला हॉस्पिटल में इंटरनल मेडिसिन विभाग में डायरेक्टर डॉ. मनीषा अरोड़ा कहती है कि गर्मी के मौसम में जब पसीना निकलता है तो शरीर में पानी की कमी होने लगती है. डिहाइड्रेशन से इलेक्ट्रोलाइट्स कम होने लगते हैं यानी शरीर में नमक और पानी का संतुलन बिगड़ जाता है. इसी वजह से मसल्स कमजोर होने लगते हैं और थकान होने लगती है. लेकिन महिलाओं में इसकी एक बड़ी वजह मेंस्ट्रुअल साइकिल भी है. इस वजह से हार्मोन्स का स्तर घटता-बढ़ता रहता है जिससे उनकी एनर्जी का लेवल भी प्रभावित होता है. अक्सर पीरियड्स, प्रेग्नेंसी और मेनोपॉज के समय महिलाओं इस मौसम में ज्यादा गर्मी लगती है, थकान महसूस होती है और चक्कर आने लगते हैं.

नींद पूरी ना होना
महिलाओं को पुरुषों के मुकाबले ज्यादा नींद की जरूरत होती है. लेकिन जब वह पूरी नींद नहीं ले पाती तो गर्मी में थकान महसूस होने लगती है. दरअसल महिलाओं की सरकेडियन रिदम  पुरुषों के मुकाबले 6 मिनट कम होती है जबकि उन्हें नींद 8 मिनट ज्यादा चाहिए होती है. इसलिए वह देर से सोती हैं और जल्दी उठती हैं जिससे उनका एनर्जी लेवल कम होता है. हार्मोन्स की वजह से ही महिलाएं पुरुषों के मुकाबले ज्यादा अनिद्रा का शिकार होती हैं. इसके अलावा महिलाएं एक साथ कई काम कर रही होती हैं जबकि पुरुष एक वक्त में एक ही काम करते हैं. इससे उनका दिमाग जल्दी थकता है और गर्मी में ऐसा ज्यादा होता है.

महिलाओं में खून की कमी
गर्मी में जल्दी थकान की वजह मेडिकल कंडीशन भी हो सकती है. महिलाओं में अक्सर खून की कमी देखी जाती है. जब कोई व्यक्ति एनीमिया का शिकार होता है तो उसकी सांसें जल्दी फूलती हैं और थकान महसूस होती है.  वहीं अगर कोई महिला हाइपोथायरॉइडिज्म या क्रॉनिक फटीग सिंड्रोम का शिकार है, तब भी ऐसा हो सकता है.

लाइफस्टाइल पर दें ध्यान
गर्मी में अपना बहुत ख्याल रखें. इस मौसम में खूब सारा पानी पीएं. इसके अलावा जूस, नारियल पानी, लस्सी, छाछ, नींबू पानी, तरबूज, खीरा, खरबूजा जैसी चीजों को भी डाइट में शामिल करें. गर्मी में अचानक वर्कआउट शुरू ना करें. हमेशा सुबह 8 बजे से पहले वॉक करें या रात को वॉक पर जाएं. जंक फूड से दूर रहें. ओआरएस भी लें, इससे इलेक्ट्रोलाइट्स मेंनटेन रहेंगे. भरपूर नींद लें, मेडिटेशन करें जिससे तनाव दूर रहेगा. ढीले और हल्के रंग के कपड़े पहनने जिससे गर्मी ना लगे.