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Flight Anxiety Tips: इन असरदार और आसान ट्रिक्स को अपनाकर आप फ्लाइट के दौरान खुद को शांत रख सकते हैं. अगली बार जब आप हवाई यात्रा करें, तो इन्हें याद रखें और एंग्जायटी को पीछे छोड़कर सफर का मज़ा लें.
Air Travel Relaxation Tips: प्लेन में सफर करना वैसे तो सबसे आरामदायक तरीका है, लेकिन कई लोगों को प्लेन में एंग्जायटी की समस्या होती है. आयदिन प्लेन क्रैश न्यू, हवाई जहाज की ऊंचाई, हल्की सी कंपन या उड़ान का शोर कभी-कभी दिल की धड़कन बढ़ा देता है, हाथ पैर ठंड़े पड़ जाते हैं और दिमाग को बेचैन कर देता है. अगर आप भी फ्लाइट के दौरान तनाव महसूस करते हैं, तो कुछ आसान ट्रिक्स आज़मा कर तुरंत राहत पा सकते हैं. यहां हम आपको 5 ऐसे आसान और बहुत ही असरदार आइडियाज़ बताएंगे, जिन्हें अपनाकर आप न केवल एंग्जायटी कम करेंगे, बल्कि उड़ान के हर पल को आराम और सुकून के साथ एन्जॉय कर पाएंगे.
कूलिंग टेक्नीक अपनाएं
जब घबराहट महसूस हो, तो शरीर को ठंडा करना बहुत काम आता है. फ्लाइट में ठंडी ड्रिंक या हल्का ठंडा स्नैक खाएं. कई लोग माथे पर ठंडी कैन या पानी की बोतल रखकर भी राहत महसूस करते हैं. इससे दिमाग और दिल दोनों शांत हो जाते हैं.
गहरी सांस लें
धीरे-धीरे और गहरी सांस लें. नाक से सांस अंदर खींचें और मुँह से धीरे-धीरे छोड़ें. इसे बार-बार करने से दिल की धड़कन सामान्य हो जाती है और दिमाग शांत रहता है. कोशिश करें कि सांस लेने का पैटर्न बन जाए, इससे मन भी एकाग्र रहता है.
“5-4-3-2-1” ट्रिकसीख लें
“5-4-3-2-1” ट्रिक बहुत मददगार है. फ्लाइट में आप पांच चीजें देखें, चार चीजें छूएँ, तीन आवाज़ें सुनें, दो खुशबुएँ महसूस करें और एक चीज़ चखें. यह तरीका दिमाग को डर से हटाकर वर्तमान में बनाए रखता है.
कुछ मज़ेदार चीज़ें साथ रखें
सफर में खट्टे कैंडीज़, मजेदार टेक्सचर वाली चीज़ें, खुशबूदार लोशन या आरामदायक ऑडियो ट्रैक साथ रखें. यह आपके ध्यान को उड़ान के डर से हटाता है और तुरंत आराम देता है.
अगर आपके साथ कोई भरोसेमंद साथी है, तो हल्का स्पर्श, मसाज या सिर पर धीरे हाथ फेरना बहुत काम करता है. वेटेड ब्लैंकेट भी इसी तरह दिमाग को शांत और सुरक्षित महसूस कराता है.
उड़ान से पहले पॉजिटिव मंत्र
अपने लिए एक छोटा सा मंत्र तैयार करें. जैसे, “मैं सुरक्षित हूँ, मेरी उड़ान ठीक है.” इसे बार-बार सोचें. यह नकारात्मक विचारों को कम करने में मदद करता है.
जरूरत पड़ने पर प्रोफेशनल मदद लें
अगर डर लगातार बना रहे या बहुत ज़्यादा हो, तो काउंसलिंग या थेरेपी सब सही रास्ता है. पेशेवर मदद से डर की जड़ तक पहुंचा जा सकता है और इसे नियंत्रित करना आसान हो जाता है.
इन 7 आसान ट्रिक्स को अपनाकर आप फ्लाइट के दौरान खुद को शांत रख सकते हैं. अगली बार जब आप हवाई यात्रा करें, तो इन्हें याद रखें और एंग्जायटी को पीछे छोड़कर सफर का मज़ा लें. (सोर्स – nationalgeographic)
मैंने अपने पत्रकारिता करियर की शुरुआत दूरदर्शन से की, जिसके बाद दैनिक भास्कर सहित कई प्रमुख अख़बारों में मेनस्ट्रीम रिपोर्टर के तौर पर काम किया. हेल्थ, एजुकेशन, कला, सामाजिक मुद्दों जैसे विविध क्षेत्रों में रिप…और पढ़ें
मैंने अपने पत्रकारिता करियर की शुरुआत दूरदर्शन से की, जिसके बाद दैनिक भास्कर सहित कई प्रमुख अख़बारों में मेनस्ट्रीम रिपोर्टर के तौर पर काम किया. हेल्थ, एजुकेशन, कला, सामाजिक मुद्दों जैसे विविध क्षेत्रों में रिप… और पढ़ें
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https://hindi.news18.com/news/lifestyle/travel-flight-anxiety-tips-for-relaxing-during-air-travel-7-ways-to-calm-your-nerves-during-plain-onboard-ws-eln-9715234.html
