ठंड में रोज रात में दूध में मिलाएं ये एक चम्मच पाउडर, शरीर होगा हेल्दी, बढ़ेगी इम्यूनिटी, पास नहीं फटकेंगे खांसी-जुकाम

जैसे-जैसे सर्दी का मौसम नजदीक आता है, हमारे शरीर को अतिरिक्त गर्माहट और ऊर्जा की जरूरत महसूस होने लगती है. ठंड के दिनों में अक्सर लोग चाय या कॉफी का सेवन बढ़ा देते हैं, लेकिन अगर हर रात सोने से पहले दूध में कुछ खास घरेलू प्रीमिक्स मिलाकर पिया जाए, तो शरीर को न केवल गर्माहट मिलती है बल्कि रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है. आइए जानते हैं ऐसे कुछ प्राकृतिक प्रीमिक्स जो घर पर ही आसानी से बनाए जा सकते हैं.

हल्दी अपने एंटी-इंफ्लेमेटरी और इम्युनिटी बढ़ाने वाले गुणों के लिए जानी जाती है. इसे बनाने के लिए एक कप हल्दी पाउडर में दो चम्मच काली मिर्च पाउडर, एक चम्मच अदरक पाउडर और थोड़ी सी दालचीनी मिलाएं. इस मिश्रण को एक एयरटाइट जार में भरकर रखें. रात में दूध गर्म करते समय इसमें आधा या एक चौथायी चम्मच डाल दें. यह शरीर को अंदर से गर्म रखता है और जुकाम-खांसी से भी बचाव करता है. इसे कसकर उबाल लें, फिर पिएं.

सर्दियों में बादाम, काजू, पिस्ता और अखरोट जैसे सूखे मेवे शरीर को ताकत और गर्माहट देते हैं. इन्हें हल्का भूनकर पीस लें और उसमें केसर, इलायची और थोड़ी सी मिश्री मिलाएं. इसे रोजाना रात के दूध में डालकर पीने से शरीर में एनर्जी बनी रहती है और नींद भी गहरी आती है.

यह मिश्रण ठंड में शरीर को अंदर से गर्म रखने में बेहद असरदार होता है, इसके लिए बराबर मात्रा में सूखा अदरक पाउडर, दालचीनी पाउडर, और जायफल पाउडर मिलाएं. इसे हर रात दूध में एक चौथायी चम्मच डालें. यह न केवल सर्दी-जुकाम से बचाता है बल्कि पाचन को भी दुरुस्त रखता है.

अश्वगंधा शरीर को गर्म रखने के साथ-साथ तनाव और थकान को भी दूर करती है. दो चम्मच अश्वगंधा पाउडर, बादाम का पाउडर, थोड़ा इलायची पाउडर और मिश्री मिलाकर रखें. यह रात के दूध के साथ लेने पर शरीर में ऊर्जा बढ़ाता है और नींद को शांतिपूर्ण बनाता है.