1. गाजर
गाजर में भरपूर मात्रा में विटामिन A होता है, जो स्कैल्प में सीबम उत्पादन को रेगुलेट करता है. इससे बालों को नमी मिलती है और डैंड्रफ की समस्या कम होती है. गाजर का नियमित सेवन बालों को अंदर से पोषण देता है और उनकी ग्रोथ को तेज करता है.
2. अंडा
3. शकरकंद
शकरकंद में पाया जाने वाला बीटा-कैरोटीन बालों को ड्राईनेस से बचाता है और उनकी ग्रोथ को बढ़ाता है. यह स्कैल्प को हेल्दी बनाए रखता है और बालों को प्राकृतिक चमक देता है.
4. दही
5. हरी मिर्च
हरी मिर्च में कैप्साइसिन होता है, जो ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है. बेहतर रक्त संचार से बालों की जड़ों तक पोषण पहुंचता है और ग्रोथ तेज होती है.
कैसे करें सेवन?
- सुबह नाश्ते में अंडा या दही लें.
- दोपहर के खाने में गाजर और शकरकंद की सब्जी या सलाद शामिल करें.
- हरी मिर्च को सीमित मात्रा में चटनी या सब्जी में डालें.
अगर आप इन चीजों को रोजाना अपने खाने में शामिल करते हैं, तो 5–6 हफ्तों में बालों की ग्रोथ, मजबूती और चमक में फर्क साफ नजर आने लगेगा.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
https://hindi.news18.com/news/lifestyle/health-if-you-want-to-grow-your-hair-quickly-include-these-5-things-in-your-daily-diet-you-will-be-amazed-by-the-results-ws-l-9641952.html
