बालों की ग्रोथ के लिए डाइट में लें गाजर, अंडा, शकरकंद, दही, हरी मिर्च

बालों को लंबा करने के उपाय, अगर आप चाहते हैं कि आपके बाल जल्दी लंबे, घने और चमकदार बनें, तो सिर्फ बाहरी देखभाल ही नहीं, बल्कि अंदरूनी पोषण भी बेहद जरूरी है. बालों की ग्रोथ को बढ़ाने के लिए डाइट में कुछ खास चीजें शामिल करना चाहिए, जो आपकी किचन में ही मौजूद हैं. आइए जानें वो सुपरफूड्स जो बालों को तेजी से बढ़ाने में मदद करते हैं. और रिजल्ट देखकर आप खुद दंग रह जाएंगे.

1. गाजर

गाजर में भरपूर मात्रा में विटामिन A होता है, जो स्कैल्प में सीबम उत्पादन को रेगुलेट करता है. इससे बालों को नमी मिलती है और डैंड्रफ की समस्या कम होती है. गाजर का नियमित सेवन बालों को अंदर से पोषण देता है और उनकी ग्रोथ को तेज करता है.

अंडा प्रोटीन और बायोटिन का बेहतरीन स्रोत है. बायोटिन बालों की जड़ों को मजबूत करता है और टूटने से बचाता है. अगर आप वेजिटेरियन हैं, तो दही, पनीर या सोया प्रोटीन का विकल्प चुन सकते हैं.

3. शकरकंद

शकरकंद में पाया जाने वाला बीटा-कैरोटीन बालों को ड्राईनेस से बचाता है और उनकी ग्रोथ को बढ़ाता है. यह स्कैल्प को हेल्दी बनाए रखता है और बालों को प्राकृतिक चमक देता है.

दही में प्रोटीन और विटामिन B5 होता है, जो बालों को टूटने से बचाता है और स्कैल्प को हेल्दी रखता है. यह पेट की सेहत सुधारता है, जिससे बालों को बेहतर पोषण मिलता है.

5. हरी मिर्च

हरी मिर्च में कैप्साइसिन होता है, जो ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है. बेहतर रक्त संचार से बालों की जड़ों तक पोषण पहुंचता है और ग्रोथ तेज होती है.