ब्रेकफास्ट और डिनर में कितना होना चाहिए गैप? जान गएं तो नहीं आएगा आलस, जीवनभर रहेंगे फिट

Ideal Gap Between Breakfast And Dinner: दिन की शुरूआत के लिए ब्रेकफास्ट बहुत जरूरी है, क्योंकि यह आपके लिए फ्यूल है जो दिनभर की एनर्जी देता है. वहीं रात में हल्का खाना खाने की सलाह दी जाती है ताकि आप फिट रहें. लेकिन क्या आपको पता है कि सुबह के ब्रेकफास्ट और रात के डिनर में कितना गैप होना चाहिए? यह जानने के बाद आपको कई तरह के लाभ मिलेंगे और आप एक हेल्दी लाइफस्टाइल रूटीन फॉलो करेंगे. आइए जानते हैं इस खबर में सभी फैक्ट्स…

ब्रेकफास्ट की टाइमिंग और गैपिंग आपके पूरे हेल्थ पर असर डालती है. हेल्दी रहने के लिए आपको दोनों के बीच का उचित गैप पता होना चाहिए. इससे आपकी मेटाबोलिक फंक्शन सही रहती है. इंडियन एक्सप्रेस में छपी खबर के अनुसार, दोनों के बीच का उचित गैप 12 से 14 घंटे का है. डायटिशियन कनिका मलहोत्रा के मुताबिक, इस गैप से आपकी मेटाबोलिक हेल्थ अच्छी रहती है. यह बदलाव मोटापे और शुगर के खतरे को कम कर सकता है.

पाचन को सुधारता है ये नियम 
पाचन के लिए पर्याप्त समय देने से एसिडिटी जैसी समस्याओं से बचाव होता है और पोषक तत्वों को सोखता है. शरीर की प्राकृतिक घड़ी के साथ तालमेल बिठाकर भोजन करने से हार्मोनल संतुलन और फैट बर्न में तेजी आती है. देर रात के भोजन से परहेज करने से नींद की गुणवत्ता बेहतर होती है और आपके शरीर को आराम मिलता है. इस तरीके को फॉलो करने से आपको आलस जैसा नहीं महसूस होगा.

ये लक्षण कैंसर की तरफ करते हैं इशारा, अगर आप भी फील कर रहे ऐसा, तो हो जाएं सावधान

भोजन का सही समय क्या है
रात में भोजन करने का उचित समय है शाम 6:00 बजे से 8:00 बजे के बीच. इस समय खाने से शरीर की पाचन लय ठीक रहती है और बेहतर नींद आती है. अगर नाश्ते की बात करें तो सुबह 7:00 बजे से 9:00 बजे के बीच नाश्ते का आनंद लेने से बॉडी को आवश्यक ऊर्जा मिलती है, जो दिनभर के लिए रहती है.