अनार खाने के फायदे: इम्यूनिटी, दिल, त्वचा और ब्लड शुगर के लिए लाभ

न्यूट्रिएंट्स का पावरहाऊस- एक बाउल अनार के दानों में 145 कैलोरी, 33 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 24 ग्राम शुगर, 7 ग्राम डायटरी फाइबर, 3 ग्राम प्रोटीन, 1 ग्राम फैट होता है. इससे आप विटामिन C की रोजाना जरूरत का लगभग 30%, विटामिन K का 36% और फोलेट (B9) का 15% ले सकते हैं.

इम्यूनिटी को बढ़ाता है- अनार विटामिन सी से भी भरपूर होता है, जो सफेद रक्त कोशिकाओं को उत्तेजित करने के लिए आवश्यक है. ऐसे में ठंड के मौसम में अनार का सेवन करने से सर्दी और संक्रमण से लड़ने में मदद मिलती है. ऐसा कहा जाता है कि अनार बैक्टीरिया और वायरस को रोकने में मदद कर सकता है, जिनमें से कुछ मुंह और आंत को प्रभावित करते हैं.

ब्लड शुगर लेवल को मैनेज करता है- अनार में बायोएक्टिव यौगिक, जैसे कि प्यूनिकलागिन, एलेजिक एसिड और प्यूनिकिक एसिड, फास्टिंग ब्लड शुगर को कम करने और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने में योगदान करते हैं. यह भी कहा जाता है कि अनार अग्नाशय की बीटा कोशिकाओं की रक्षा करने में मदद कर सकता है, जो इंसुलिन उत्पादन के लिए जिम्मेदार हैं.

दिल की बीमारियों से बचाव- अनार में पॉलीफेनोल और फ्लेवोनोइड होते हैं जो एलडीएल (खराब कोलेस्ट्रॉल) के ऑक्सीकरण को कम करने में मदद करते हैं. इसमें पुनिकलागिन जैसे यौगिक भी होते हैं जो खून की नसों को लचीला और खुला रखने में मदद करते हैं, जिससे ब्लड सर्कुलेशन में बाधा नहीं आती है. इससे हार्ट अटैक, स्ट्रोक जैसी जानलेवा बीमारियों का जोखिम कम होता है.

साफ और चमकदार त्वचा- अनार विटामिन सी से भरपूर होता है, जो त्वचा को चमकाने में मदद करता है और कोलेजन के लेवल को बूस्ट करता है. इसके अलावा इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट झुर्रियों, महीन रेखाओं और शिथिलता को रोकने में मदद करते हैं. ये फल एंटी-एजिंग, एंटीऑक्सीडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटी माइक्रोबियल, फोटोप्रोटेक्टिव और त्वचा की बाधा बढ़ाने वाले गुणों से भी भरपूर है.

कमजोरी में फायदेमंद- अनार में नेचुरल फ्रुक्टोज और ग्लूकोज होता है, बिना शेवल लेवल को बढ़ाए तुरंत एनर्जी बनाता है.इससे हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में भी मदद मिलती है. साथ ही ऑक्सीजन सर्कुलेशन में भी सुधार होता है.

मेंटल हेल्थ के लिए फायदेमंद- अनार में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट ब्रेन की सूजन से लड़ने, याददाश्त में सुधार करने और अल्जाइमर जैसी न्यूरोडीजेनेरेटिव बीमारियों से बचाने में मदद कर सकते हैं. विशेषज्ञों के अनुसार, प्रतिदिन 1 अनार का सेवन करने से मेमोरी में सुधार होता है.