जवानी में रोज रात को करें यह काम, मौज में कटेगा बुढ़ापा ! वैज्ञानिकों ने खोज लिया आसान तरीका

Sleep Effect on Health: अक्सर कहा जाता है कि अगर आप जवानी में अच्छी आदतों को अपना लेंगे, तो बुढ़ापा चैन से कट जाएगा. यह बात हेल्थ के मामले में पूरी तरह सटीक बैठती है. सेहत को लेकर शुरुआत से ही हेल्दी आदतें जिंदगीभर निरोगी बनाए रख सकती हैं. एक हालिया रिसर्च में वैज्ञानिकों ने खुलासा किया है कि अगर लोग रोज रात को 7 से 8 घंटे की अच्छी नींद लेंगे, तो इससे सक्सेसफुल एजिंग हो सकेगी और बुढ़ापे तक लोगों को बीमारियों का खतरा नहीं रहेगा. इस रिसर्च में कई अन्य चौंकाने वाली बातें सामने आई हैं, जो सभी को जरूर जान लेनी चाहिए.

चीन के वेनझोउ मेडिकल यूनिवर्सिटी के वैज्ञानिकों ने एक हालिया स्टडी में पाया कि स्वस्थ और लंबा जीवन जीने के लिए रोज रात को अच्छी नींद लेना बहुत जरूरी है. इस रिसर्च में ‘सक्सेसफुल एजिंग’ की परिभाषा दी गई है. सफल उम्र बढ़ने का मतलब है कि व्यक्ति को डायबिटीज, कैंसर, हार्ट डिजीज और स्ट्रोक जैसी गंभीर बीमारियां न हों, उसका मानसिक स्वास्थ्य अच्छा हो, और वह किसी भी शारीरिक विकलांगता से मुक्त हो. शोधकर्ताओं का कहना है कि स्वस्थ बुढ़ापे के लिए नींद की अवधि पर्याप्त और स्थिर होनी चाहिए. यह स्टडी बीएमसी पब्लिक हेल्थ जर्नल में प्रकाशित हुई है.

इस रिसर्च में बताया गया है कि नींद की अवधि में बदलाव से लोगों के स्वास्थ्य पर क्या असर पड़ता है. इस शोध में शामिल सभी लोग 60 वर्ष या उससे अधिक उम्र के थे और 2011 में वे गंभीर बीमारियों से मुक्त थे. इस अध्ययन में 3306 लोगों का विश्लेषण किया गया. शोधकर्ताओं ने 2011, 2013, और 2015 में प्रतिभागियों की नींद के घंटों को मापा. प्रतिभागियों की नींद के पांच अलग-अलग पैटर्न थे. सामान्य-स्थिर, लंबे समय तक स्थिर, घटती हुई, बढ़ती हुई और छोटी-स्थिर नींद. सामान्य-स्थिर नींद वाले लोगों का प्रतिशत 26.1 था, जबकि लंबे समय तक स्थिर नींद वालों का प्रतिशत 26.7 था.

बढ़ती और छोटी स्थिर नींद वाले लोगों में सफल उम्र बढ़ने की संभावना कम पाई गई. यह दर्शाता है कि नींद के पैटर्न में बदलाव जैसे कि कम या ज्यादा नींद लेना, स्वास्थ्य और बुढ़ापे पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है. 2020 तक, सिर्फ 13.8 प्रतिशत प्रतिभागियों ने सफल बुढ़ापे की परिभाषा को पूरा किया. शोधकर्ताओं ने यह निष्कर्ष निकाला कि अच्छी सेहत के लिए अच्छी नींद बहुत जरूरी है. अगर कोई व्यक्ति नियमित रूप से कम या ज्यादा नींद लेता है, तो यह उसकी सेहत के लिए खतरे का संकेत हो सकता है. इसलिए स्लीप क्वालिटी पर ध्यान देना और इसे सुधारना चाहिए, ताकि स्वस्थ जीवन जी सकें.

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