धूप में निकले तो स्किन जलकर हो जाएगी बेजान! ये आसान उपाय अपनाएं और टैनिंग को कहें बाय-बाय

राजकोट: गर्मियों का मौसम शुरू हो गया है और गर्मी भी बढ़ रही है. ऐसे में राजकोट नगर निगम ने दोपहर के समय बिना जरूरत बाहर न जाने की सलाह दी है. इस गर्मी में सिर्फ स्वास्थ्य ही नहीं, बल्कि हमारी त्वचा का बचाव करना भी उतना ही जरूरी है. इसलिए आज हम स्किन स्पेशलिस्ट डॉक्टर चेतन लालसेटा से जानेंगे कि गर्मियों में त्वचा की सुरक्षा के लिए कितनी सावधानी बरतनी चाहिए और क्या करना चाहिए.

गर्मी का त्वचा पर प्रभाव
बता दें कि सरदार अस्पताल के स्किन केयर विभाग में कार्यरत स्किन स्पेशलिस्ट डॉ. चेतन लालसेटा Bharat.one से बात करते हुए बताते हैं कि हर मौसम का असर हमारी त्वचा पर पड़ता है. सर्दियों में त्वचा सूखी हो जाती है, क्योंकि ठंडी हवा और तापमान के उतार-चढ़ाव के कारण त्वचा की नमी कम हो जाती है. उसी तरह गर्मियों में भी सूखी हवा और बढ़ता तापमान त्वचा को सूखा बना देता है.

गर्मियों में खासकर शरीर के खुले हिस्से जैसे हाथ, पैरों के पंजे और चेहरा ज्यादा प्रभावित होते हैं. तापमान के बढ़ने से त्वचा टैन (सनटैन) और जल (सनबर्न) जाती है. इन सभी समस्याओं में यूवी (अल्ट्रावायलेट) रेडिएशन की भूमिका बहुत महत्वपूर्ण होती है.

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यूवी रेडिएशन से बचना क्यों जरूरी?
धूप से हमारे पास यूवी-ए और यूवी-बी रेडिएशन पहुंचते हैं, जो त्वचा को नुकसान पहुंचाते हैं. इन रेडिएशन से बचना बहुत जरूरी है, क्योंकि यह त्वचा को सिर्फ सूखा ही नहीं करता, बल्कि लंबे समय में त्वचा कैंसर जैसी गंभीर समस्याएं भी पैदा कर सकता है. डॉ. चेतन लालसेटा कहते हैं कि इन रेडिएशन से बचने के लिए हमें कुछ सावधानियां बरतनी चाहिए.

गर्मी में त्वचा की देखभाल के टिप्स
पर्याप्त पानी पिएं: गर्मी में शरीर में पानी की कमी न हो, इसके लिए दिनभर में पर्याप्त पानी पीना चाहिए. इससे त्वचा हाइड्रेटेड रहती है.
विटामिन सी युक्त भोजन: नींबू, संतरा, मौसंबी जैसे विटामिन सी से भरपूर फलों का सेवन करने से त्वचा को रेडिएशन से होने वाले नुकसान से बचाया जा सकता है.
सुबह 10 से दोपहर 4 बजे के बीच बाहर न निकलें: इस समय यूवी रेडिएशन सबसे ज्यादा होता है. अगर जरूरी न हो तो इस समय घर से बाहर न निकलें.
सही कपड़े पहनें: अगर बाहर जाना जरूरी हो तो पूरी आस्तीन के कपड़े, टोपी और चश्मा पहनें. इससे शरीर के खुले हिस्से सूरज की सीधी किरणों से बचेंगे.
सनस्क्रीन का उपयोग: खुले हिस्सों पर SPF 30 या उससे अधिक वाली सनस्क्रीन लगाएं. इसे हर 3-4 घंटे में दोबारा लगाना न भूलें.