नवरात्रि व्रत के लिए बेस्ट है इन 2 चीजों का कॉम्बिनेशन, सेहतमंद रखने में करेंगी मदद, डाइटिशियन से जानिए 5 फायदे

Makhana With Milk Benefits: मां दुर्गे के पावन पवित्र दिन नवरात्रि चल रहे हैं. इस दौरान कई भक्त पूरे 9 दिन का व्रत करेंगे. वैसे तो व्रत रखना सेहत के लिए फायदेमंद है, लेकिन 9 दिन भूखा रहना जोखिम भरा हो सकता है. दरअसल, लगातार लंबे समय तक भूखे रहने से शरीर में इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बिगड़ सकता है, जिससे कमजोरी आ सकती है. ऐसे में हेल्थ एक्सपर्ट व्रत के साथ हेल्दी डाइट की सलाह देते हैं. नवरात्रि के दौरान 2 चीजों का कॉम्बिनेशन आपको सेहतमंद रखने में फायदेमंद हो सकता है. इसके लिए आपको दूध से साथ मखाने का सेवन करना है. अब सवाल है कि आखिर दूध और मखाना सेहत के लिए कैसे फायदेमंद? दूध और मखाने में कौन से पोषक तत्व होते हैं? नवरात्रि दौरान दूध-मखाना खाने से क्या होगा? इस बारे में Bharat.one को बता रही हैं क्लीनिकल डाइटिशियन खुशबू वर्मा-

एक्सपर्ट के मुताबिक, सेहतमंद रहने के लिए लोग तमाम चीजों का सेवन करते हैं. दूध इनमें से एक है. आमतौर पर लोग दूध को अकेले पीते हैं. लेकिन, अगर दूध के साथ मखाना खाया जाए तो ये सोने पे सुहागा हो जाएगा. क्योंकि, दूध और मखाना दोनों ही सेहत के लिए लाभदायक होते हैं.

दूध और मखाने में मौजूद पोषक तत्व

मखाने में कैल्शियम, प्रोटीन, मैग्नीशियम, आयरन, फैट और फॉस्फोरस जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं. वहीं, दूध में विटामिन-ए, विटामिन-डी, प्रोटीन और कैल्शियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं. यही वजह है कि दोनों को पोषक तत्वों का भंडार माना जाता है. ऐसे में यदि आप दूध में मखाना भिगोकर खाएंगे, तो आपके शरीर को सभी जरूरी पोषक तत्व एक साथ मिल जाएंगे.

दूध में मखाना भिगोकर खाने के 5 फायदे

कमजोरी दूर करे: नवरात्रि के दौरान लंबा व्रत करने से शारीरिक कमजोरी आ सकती है. इसे दूर करने के लिए दूध और मखाने का कॉम्बिनेशन फायदेमंद हो सकता है. ऐसे यदि किसी को कमजोरी और थकान महसूस होती है, तो गर्म दूध में मखाना मिलाकर खाएं. इससे शरीर की कमजोरी दूर होगी और एनर्जी मिलेगी.

हड्डियां मजबूत बनाए: दूध और मखाने का कॉम्बिनेशन हड्डियों का खास ख्याल रहता है. यदि आप कमजोर होती हड्डियों के शिकार हैं तो दूध में मखाना भिगोकर खा सकते हैं. बता दें कि, दूध और मखाना, दोनों ही कैल्शियम से भरपूर होते हैं, जोकि हड्डियों को मजबूती देता है.

डायबिटीज कंट्रोल करे: दूध में मखाना आप शुगर लेवल कंट्रोल करने में भी सेवन कर सकते हैं. बता दें कि, मखाने में हाइपोग्लाइसेमिक और एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे करामाती गुण पाए जाते हैं, जो ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं.हालांकि, इस कॉम्बिनेशन के सेवन से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूरी है.

हार्ट को हेल्दी रखे: दिल से संबंधित परेशानियों को कम करने में भी दूध और मखाना असरदार माने जाते हैं. हालांकि इसको गुनगुने दूध में मखाना मिलाकर खाने की सलाह दी जाती है. दरअसल, मखाना मैगनीशियम, पोटैशियम और फ्लेवेनॉइड्स जैसे तमाम पोषक तत्वों का अच्छा स्रोत होता है, जो हार्ट को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं.