बस इतनी देर करें ब्रश, 99% लोग रोज करते हैं ये गलती, जानें दांत सफाई का सही फार्मूला, 100 साल तक रहेंगे मजबूत!

रांची. ब्रश तो हम सभी सुबह उठकर सबसे पहले करते हैं. लेकिन, इसके बावजूद कई बार देखा जाता है कि दांतों में कीड़े लग जाते हैं और कभी-कभी तो पायरिया बीमारी भी हो जाती है, जो मसूड़ों को क्षतिग्रस्त कर देती है. ऐसे में डेंटिस्ट ने बताया कि ब्रश करने का सही तरीका क्या है, जिससे दांतों को लंबे समय तक टनाटन रखा जा सकता है.

रांची की डेंटिस्ट रुचि बताती हैं कि लोग ब्रश तो करते हैं, लेकिन उन्हें ब्रश करने का सही तरीका नहीं पता होता है. कई बार लोग 5 मिनट ब्रश करते हैं. यह सोचकर कि ज्यादा देर करने से दांत अच्छा साफ होगा. बल्कि, ऐसा नहीं होता, आपको एक निश्चित तरीका पता होना चाहिए. ऐसे में केवल दो से तीन मिनट ब्रश ही काफी होता है.

ब्रश करते समय इन बातों का रखें ख्याल
• ब्रश करते समय कम से कम आपको 3 मिनट ब्रश करना है. इससे अधिक न करें. 3 मिनट में सफाई हो जाती है. मुंह को थोड़ा बंद करके ब्रश करें. इससे ब्रश काफी अंदर तक जाता है. अच्छे से सफाई होती है.

• अपने टूथपेस्ट को हर 3 महीने में जरूर बदलें, उससे अधिक प्रयोग न करें. क्योंकि, उसकी क्वालिटी की वजह से भी ब्रश अच्छे तरीके से नहीं साफ हो पाते.

• ब्रश करते हैं तो हमेशा ब्रश को सर्कुलर मोशन में घुमाएं, ऊपर-नीचे सब जगह सर्कुलर मोशन से दांतों के बीच-बीच या फिर कोने में जमीन गंदगी भी आसानी से निकल आती है.

• दिनचर्या में एक आदत शामिल करें कि रात में सोने के पहले भी एक बार ब्रश जरूर करें. इससे कैविटी नहीं जमा होगी और दांत सड़ने की संभावना भी काफी हद तक कम होती है. अगर ब्रश न भी करें तो रात में सोने के पहले कुल्ला जरूर कर लें.

• दांत में कैविटी 90% मीठा खाने की वजह से ही होती है. इसलिए मीठा खाने के बाद कुल्ला जरूर करें, बार-बार जो लोग चाय पीते हैं, उन्हें ऐसा जरूर करना चाहिए.