Morning tiredness: सुबह में उठते ही थकान और कमजोरी के कई कारण हो सकते हैं. आमतौर पर यह बहुत कम लोगों को होता है लेकिन कभी न कभी इसे कुछ समय के लिए लोग महसूस जरूर करते हैं. सुबह में थकान के लिए मुख्य रूप से सामान्य दिनचर्या में ही गड़बड़ी जिम्मेदार होती है. यदि आप देर रात सोएं या रात में शराब पीकर सोएं तो भी यह समस्याएं हो सकती है. लेकिन अगर कोई बीमारी नहीं है तो इसके कुछ कारण इस तरह हैं.
सुबह में थकान और कमजोरी के कारण
1. शारीरिक कारण–सीएनएन की रिपोर्ट में यूनिवर्सिटी ऑफ कैलिफोर्निया की प्रोफेसर जेनिफर मार्टिन कहती हैं. शारीरिक रूप से यदि आपको खून की कमी है, थायरायड की समस्या है, मेटोबोलिक डिसॉर्डर है, क्रोनिक पेन है तो इस स्थिति सुबह में बिस्तर से उठते ही थकान और कमजोरी शुरू हो सकती है.
2. गतिहीन जीवनशैली-यदि आपका लाइफस्टाइल गतिहीन है. आप एक्सरसाइज या वॉक नहीं करते. पूरा दिन बैठे-बैठे काम करते हैं तो ऐसी स्थिति में आपकी बॉडी लो एनर्जी लेने की आदी हो जाती है इससे थकान और कमजोरी होती है.
3. एंग्जाइटी और डिप्रेशन-जेनिफर मार्टिन कहती हैं मेंटल हेल्थ सुबह की थकान को बढ़ा सकती है. अगर आप एंग्जाइटी और डिप्रेशन के शिकार हैं तो इससे कई तरह की परेशानियां हो सकती है. इसमें रात को नींद नहीं आएगी और इससे सुबह उठते ही परेशानी बढ़ जाएगी.
4. नींद की कमी या नींद में खलल-अगर आप पर्याप्त नींद नहीं ले रहे हैं या आपकी नींद की गुणवत्ता खराब है, तो सुबह थकान महसूस हो सकती है. इसलिए रोजाना 6 से 7 घंटे की नींद लें. रात में मोबाइल पर वीडियो या मोबाइल फोन का चलाने की कोशिश न करें. नींद से जुड़ी समस्याएं जैसे स्लीप एपनिया या अनिद्रा भी थकावट का कारण हो सकती हैं. अगर नींद में खलल पड़ती है तो इससे भी परेशानी बढ़ती है.
5. डिहाइड्रेशन-यदि आपके शरीर में पानी की कमी है तो इससे भी सुबह उठते ही थकान और कमजोरी होने लगेगी. हमारे शरीर का आधा से ज्यादा हिस्सा पानी से बना है. पानी शरीर के विभिन्न कामों के लिए जरूरी है. अगर शरीर में पानी की कमी रहेगी तो इससे शरीर में ऑक्सीजन सही से नहीं पहुंचेगा. ऑक्सीजन सही से नहीं पहुंचेगा तो एनर्जी भी सही से नहीं मिलेगा. एनर्जी सही से नहीं मिलेगी तो थकान और कमजोरी महसूस होगी.
FIRST PUBLISHED : September 4, 2024, 12:13 IST
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