मल्टीविटामिन टैबलेट्स के फायदे और नुकसान: जानें एक्सपर्ट की राय

Last Updated:January 28, 2025, 11:48 IST

How To Use Multivitamin Tablets: शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने पर डॉक्टर मल्टीविटामिन टैबलेट्स लेने की सलाह देते हैं, लेकिन कई लोग अपनी मर्जी से इन टैबलेट्स का सेवन करने लगते हैं. एक्सपर्ट्स की मानें तो ऐसा …और पढ़ें

एक्सपर्ट के अनुसार मल्टीविटामिन्स की जरूरत सभी को नहीं होती है.

Multivitamin Tablets Uses: मॉडर्न लाइफस्टाइल में बीमारियों का कहर बढ़ रहा है. कम उम्र में ही लोगों को बुजुर्गों वाली परेशानियां होने लगी हैं. इससे बचने के लिए कई लोग समय समय पर मल्टीविटामिन टैबलेट्स ले रहे हैं. मल्टीविटामिन्स का ट्रेंड इन दिनों तेजी से बढ़ रहा है, और कई लोग बॉडी बनाने के लिए भी इन टैबलेट्स को जमकर यूज कर रहे हैं. मल्टीविटामिन्स शरीर को कई जरूरी पोषक तत्वों की पूर्ति करते हैं, लेकिन ये तब लेने की सलाह दी जाती है, जब लोगों को डाइट से पर्याप्त पोषक तत्व न मिलें. हेल्थ एक्सपर्ट्स बिना डॉक्टर की सलाह के मल्टीविटामिन टैबलेट्स को लेकर चिंता जताते हैं और लोगों को ऐसा न करने की सलाह देते हैं. आज जानने की कोशिश करेंगे कि मल्टीविटामिन टैबलेट्स में क्या होता है और बिना जरूरत के इन दवाओं को लेने से क्या नुकसान हो सकते हैं.

गाजियाबाद के कवि नगर स्थित Ranjana’s न्यूट्रिग्लो क्लीनिक की फाउंडर और डाइटिशियन रंजना सिंह ने Bharat.one को बताया कि मल्टीविटामिन टैबलेट्स एक तरह का डाइटरी सप्लीमेंट होती हैं, जिनमें कई तरह के विटामिन और मिनरल्स होते हैं. अगर किसी व्यक्ति के शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो जाए और खान-पान के जरिए न्यूट्रिशंस की कमी पूरी न हो, तब उस कंडीशन में डॉक्टर मल्टीविटामिन टैबलेट लेने की सलाह देते हैं. मल्टीविटामिन्स शरीर में जाकर पोषक तत्वों की कमी पूरी करते हैं और सेहत को बेहतर बनाए रखने में मदद करते हैं. हालांकि मल्टीविटामिन टैबेलेट डॉक्टर की सलाह पर ही लेनी चाहिए, वरना सेहत को गंभीर नुकसान हो सकते हैं.

डाइटिशियन के मुताबिक हर किसी को मल्टीविटामिन टैबलेट्स की जरूरत नहीं होती है. अगर आपकी डाइट बैलेंस है और उसमें फल, सब्जियां, सीड्स और अन्य हेल्दी फूड शामिल हैं, तो शायद आपको मल्टीविटामिन की जरूरत ही न हो. ऐसी कंडीशन में अगर आप अपनी मर्जी से मल्टीविटामिन की टैबलेट्स लेना शुरू कर देंगे, तो उससे सेहत को नुकसान हो सकता है. मल्टीविटामिन में विटामिन A, विटामिन D, विटामिन A और विटामिन E की अधिकता होती है. ये विटामिन फैट सॉल्यूबल होते हैं और इनकी ओवरडोज लेने पर लिवर डैमेज, किडनी प्रॉब्लम, मतली और टॉक्सिसिटी जैसे साइड इफेक्ट भी हो सकते हैं.

रंजना सिंह ने बताया कि अगर किसी व्यक्ति को डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर या कोई अन्य बीमारी है, तो बिना डॉक्टर की सलाह के मल्टीविटामिन लेने से नुकसान हो सकता है. मल्टीविटामिन टैबलेट्स कुछ दवाओं के साथ भी इंटरेक्ट कर सकती हैं, जिससे उनका अब्जॉर्प्शन कम हो सकता है. जिन लोगों को किडनी प्रॉब्लम्स होती हैं, उन्हें मल्टीविटामिन्स एक्सपर्ट की सलाह के बाद ही लेने चाहिए, क्योंकि अपनी मर्जी से ये सप्लीमेंट्स लेने से किडनी स्टोन समेत कई परेशानियों का रिस्क बढ़ सकता है. लोगों को सप्लीमेंट्स के बजाय हेल्दी डाइट लेनी चाहिए. इससे नेचुरल तरीके से शरीर में पोषक तत्वों की पूर्ति हो सकती है.

एक्सपर्ट की मानें तो बुजुर्ग लोगों, लैक्टेटिंग मदर्स, प्रेग्नेंट महिलाओं समेत कई लोगों को मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स लेने की जरूरत होती है, लेकिन इन्हें ये सप्लीमेंट्स लेने से पहले डॉक्टर से कंसल्ट करना चाहिए. मल्टीविटामिन टैबलेट्स कई तरह की होती हैं और इनकी डोज भी लोगों की मेडिकल कंडीशन के आधार पर तय की जाती है. अगर आप इनकी ओवरडोज लेंगे, तो इससे सेहत को नुकसान होगा. मल्टीविटामिन टैबलेट्स को खाने के बाद लेना चाहिए और इसे हमेशा पानी के साथ लेना चाहिए. जूस या कोल्ड ड्रिंक्स के साथ इन टैबलेट्स को लेना नुकसानदायक हो सकता है.