Benefits of Dried Figs: अंजीर एक पौष्टिक फल है, जो विटामिन, मिनरल्स और फाइबर से भरपूर होता है. इसमें विटामिन A, B, और K की अच्छी मात्रा होती है, जो शरीर के लिए आवश्यक होते हैं. अंजीर में कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे मिनरल्स भी होते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाने और दिल के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं. इसके फाइबर की उच्च मात्रा पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करती है. नियमित रूप से अंजीर खाने से शरीर को जरूरी पोषण मिलता है और एनर्जी लेवल बढ़ता है. रातभर पानी में भिगोकर सुबह अंजीर का सेवन किया जाए, तो शरीर फौलादी बन सकता है.
क्लीवलैंड क्लीनिक की रिपोर्ट के मुताबिक अंजीर खाने से हार्ट हेल्थ को सुधारने में मदद मिल सकती है. इसमें पोटेशियम की अच्छी मात्रा होती है, जो आपके ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने सहायक होता है. सूखे अंजीर में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो हार्ट डिजीज से बचा सकते हैं. अंजीर खाने से शरीर में जमा बैड कोलेस्ट्रॉल कम हो सकता है, जिससे खून की धमनियों में ब्लॉकेज का खतरा घटता है. इसके सेवन से दिल की बीमारियों का जोखिम कम होता है. हार्ट हेल्थ को बूस्ट करने के लिए सूखे अंजीर को अपनी डाइट में शामिल करना बेहद लाभकारी साबित हो सकता है.
अंजीर का सेवन पाचन स्वास्थ्य को सुधारने में भी मददगार होता है. इसमें उच्च फाइबर की मात्रा पाचन तंत्र को मजबूत बनाती है और कब्ज की समस्या से राहत देती है. फाइबर आंतों के लिए अच्छा होता है, जो भोजन को सही तरीके से पचाने में मदद करता है. इसके अलावा अंजीर में नेचुरल एंजाइम होते हैं जो पाचन में सहायता करते हैं. नियमित रूप से अंजीर का सेवन करने से पेट साफ रहता है. अंजीर स्किन के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है. एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होने के कारण अंजीर स्किन को यंग और हेल्दी रखने में मदद करता है. अंजीर के सेवन से त्वचा में निखार आता है और दाग-धब्बे कम होते हैं.
अंजीर को एनर्जी का बढ़िया सोर्स माना जा सकता है. इसमें नेचुरल शुगर होती है, जो तुरंत एनर्जी प्रदान करती है. खासकर जब आप थकान महसूस कर रहे हों, तब इसका सेवन करना बेहद लाभकारी होता है. अंजीर में कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा भी होती है, जो शरीर को एनर्जी प्रदान करने में मदद करते हैं. अंजीर का सेवन वजन कम करने में मददगार साबित हो सकता है. इसमें कैलोरी की मात्रा कम होती है, जबकि फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो भूख को नियंत्रित करने में सहायक है. फाइबर की वजह से पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है, जिससे कैलोरी इनटेक कम होता है. इससे वजन घटता है.
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FIRST PUBLISHED : October 30, 2024, 14:46 IST
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