रात में बिस्तर पर किस करवट सोएं? प्रेग्नेंसी के लिए क्या है बेस्ट पॉजिशन, जानें Right Sleep position के 5 फायदे

Last Updated:January 26, 2025, 08:20 IST

Best Sleepng Position: जीवनशैली के साथ हमारी सोने की पॉजिशन भी शरीर को प्रभावित कर सकती है. इसलिए सही तरफ न सोने से इंसान कई गंभीर समस्याओं की जद में पड़ सकता है. ऐसे में सवाल है कि आखिर बेहतर नींद कैसे ली जाए?…और पढ़ें

सेहतमंद रहने के लिए कौन सी करवट सोना अधिक फायदेमंद. (Canva)

Best Sleepng Position: सेहतमंद रहने के लिए अच्छी नींद लेना बेहद जरूरी है. यह मानव जीवन से जुड़ी जरूरी चीजों में से एक है. जीवनशैली के साथ सोने की पॉजिशन भी इंसान के शरीर को प्रभावित कर सकती है. ऐसा न होने से इंसान कई गंभीर समस्याओं की जद में पड़ सकता है. क्योंकि, सोने की सही पॉजिशन शरीर के फंक्शन को बेहतर बनाने और पाचन तंत्र को ठीक रखने में मदद कर सकती है. ऐसे में सवाल है कि आखिर बेहतर नींद कैसे ली जाए? सोने के लिए कौन सी करवट बेस्ट है? प्रेग्नेंसी में किस करवट सोना अच्छा होता है? आइए जानते हैं कि आपके लिए बेस्ट क्या है?

अच्छी नींद के लिए बेस्ट करवट?

पूरे दिन काम की थकान के बाद रात में अच्छी नींद लेना बेहद जरूरी है. लेकिन, इससे पहले आपको यह भी याद रखना होगा कि आप सो किस करवट रहे हैं. हेल्थलाइन की रिपोर्ट के मुताबिक, वैसे तो किसी भी एक साइड से सोया जाए और आपकी पोजीशन ठीक हो तो उस साइड से जोड़ों का दर्द और निचली कमर का दर्द कम होता है. लेकिन, सेहत के लिए अधिक फायदेमंद बाई करवट सोना माना गया है. क्योंकि बाएं करवट सोने से शरीर को भी आराम मिलता है और बहुत तमाम लाभ भी देखने को मिल सकते हैं.

गर्भवती महिलाएं किस करवट सोएं?

प्रेग्नेंसी जितनी खुशी का पल होता है, लेकिन उतनी ही सावधानी की भी जरूरत होती है. इस दौरान खानपान से लेकर सोने तक के रुटीन पर ध्यान रखना चाहिए. खासतौर पर आपके सोने की पॉजिशन. क्योंकि, गर्भवती महिलाओं को अक्सर डॉक्टर बाई करवट सोने की सलाह देते हैं. ऐसा इसलिए क्योंकि यह प्लेसेंटा में ब्लड फ्लो को सही रखता है और प्री-एक्लेमप्सिया या गर्भवती महिलाओं में हाई ब्लड प्रेशर के कारण होने वाले रिस्क का खतरा कम हो जाता है.

सही करवट सोने के 5 बड़े फायदे

– सही करवट सोने से पेट की सेहत में सुधार होता है. यदि आप पेट खराब या सही पाचन न होने जैसी समस्या होने पर बाई ओर करवट में सोएं. ऐसा करने से पाचन में काफी सुधार देखने को मिल सकता है.

– नींद में खर्राटों से नींद में खलल पैदा होता है. ऐसे में बाएं करवट सोने का प्रयास करें, ताकि एयरवेस खुले रहें और आपकी जीभ और तालु सिकुड़ न जाएं. इससे खर्राटों को कम किया जा सकता है.

– कब्ज जैसी परेशानियों को कम करने के लिए बाई करवट सोना अधिक फायदेमंद माना जाता है. ऐसा करने से हार्ट बर्न, कब्ज और पेट फूलना जैसी समस्याओं से राहत पाई जा सकती है.

– आज की जीवनशैली में जोड़ों का दर्द भी लोगों को परेशान कर रहा है. ऐसे में बाई करवट सही पोजीशन में सोने से गठिया दर्द में कुछ हद तक निजात मिल सकती है.

– बाई करवट सही पोजीशन में सोने से डायबिटीज और हार्ट अटैक जैसी बीमारियों का रिस्क कम किया जा सकता है. हालांकि, एक्सपर्ट की सलाह से जो दवाएं ले रहे हैं उन्हें जारी रखना है.