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आजकल वजन नियंत्रण और स्वास्थ्य कारणों से पैदल चलना तेजी से लोकप्रिय हो रहा है. पैदल चलना कई लोगों का पसंदीदा व्यायाम है क्योंकि इसमें बहुत अधिक उपकरणों की आवश्यकता नहीं होती. पैदल चलने वालों के लिए प्रतिदिन दस हजार कदम चलना आम बात है.
आजकल अधिकतर लोग घंटों एक ही जगह पर बैठे रहते हैं. टीवी, मोबाइल, लैपटॉप, डेस्कटॉप में आंख गड़ाए अपना-अपना काम करते हैं. शारीरिक एक्टिविटी, एक्सरसाइज मुश्किल से ही लोग करते हैं या करने के लिए समय निकाल पाते हैं. खासकर, जो लोग सुबह घर से निकलते हैं और देर शाम घर वापस आते हैं, उनके लिए जिम जाकर वर्कआउट करना बिल्कुल संभव नहीं हो पाता है.
इसका नतीजा, वजन बढ़ना और इसे समय रहते कंट्रोल ना किया जाए तो यह मोटापे का रूप ले लेता है. मोटापा से ग्रस्त हो गए तो वापस स्लिम ट्रिम होने में काफी मेहनत और समय की जरूरत पड़ती है. जिन लोगों का वजन बढ़ने लगता है, वे टहलना या दौड़ना शुरू कर देते हैं.
कुछ लोग सिर्फ 15 मिनट टहलते हैं तो कुछ 30 मिनट. कुछ लोगों को लगता है कि एक दिन में 10 हजार स्टेप्स चलने से वजन कम हो सकता है. क्या वाकई दस हजार कदम रेगुलर चलने से वजन घटाया जा सकता है? चलिए जानते हैं यहां.
नियमित रूप से टहलने से हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है, हड्डियां मजबूत होती हैं और रक्त शर्करा का स्तर कम होता है.
पैदल चलने से कई मानसिक लाभ भी मिलते हैं, यही कारण है कि कई लोग पैदल चलने के प्रति उत्साहित रहते हैं.
विशेषज्ञों का कहना है कि इसके कई लाभ हैं, लेकिन इससे भी अधिक, अंतराल चलना प्रशिक्षण वर्तमान में एक प्रवृत्ति बन रहा है.
इसका मतलब है 3 मिनट तक बहुत तेज़ गति से चलना, उसके बाद 3 मिनट तक आरामदायक मध्यम गति से चलना. यह एक चक्र है.
शोधकर्ताओं का कहना है कि कम से कम 30 मिनट तक इसे दोहराने से कई फ़ायदे मिलते हैं. यह चलने का तरीका दुनिया भर में एक चलन बनता जा रहा है.
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