शरीर को मोटा कर देती हैं ये 5 सब्जियां, डाइट में शामिल करने से पहले जरूर पढ़ें ये खबर

Last Updated:March 06, 2025, 11:51 IST

अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं तो अपने डाइट में कुछ ऐसी सब्जियों को शामिल कर सकते हैं, जिससे आपका हेल्दी तरीके से वजन बढ़ेगा और आप वेट लॉस कर रहे हैं तो डाइट में इन सब्जियों को अधिक शामिल न करें…

मोटा कर देती हैं ये सब्जियां.

अच्छी सेहत और सही वजन बनाए रखने के लिए संतुलित आहार लेना बहुत जरूरी होता है. कुछ लोग वजन घटाने की कोशिश करते हैं, तो कुछ लोग अपने शरीर को थोड़ा मोटा और स्वस्थ बनाना चाहते हैं. अगर आप भी वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो कुछ खास सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. ये सब्जियां पोषण से भरपूर होती हैं और शरीर को तेजी से वजन बढ़ाने में मदद करती हैं. हालांकि, अगर आप पहले से ही मोटापे से परेशान हैं, तो इन्हें सीमित मात्रा में ही खाएं. आइए जानते हैं उन 5 सब्जियों के बारे में जो शरीर को मोटा बना सकती हैं.

आलू
हेल्थलाइन की रिपोर्ट के अनुसार, आलू में भरपूर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट और स्टार्च पाया जाता है, जो शरीर को ऊर्जा देने के साथ-साथ वजन बढ़ाने में मदद करता है. फ्राइड आलू, उबले आलू या आलू के पराठे खाने से शरीर में कैलोरी की मात्रा बढ़ती है, जिससे वजन तेजी से बढ़ सकता है.

शकरकंद
शकरकंद भी कार्बोहाइड्रेट और फाइबर से भरपूर होता है. यह शरीर को स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ाने में मदद करता है. इसमें मौजूद प्राकृतिक शर्करा शरीर को एनर्जी देती है और मांसपेशियों को मजबूत बनाती है.

कद्दू
कद्दू में कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और नैचुरल शुगर की भरपूर मात्रा पाई जाती है, जो शरीर को ऊर्जा देने के साथ वजन बढ़ाने में मदद करती है. इसके नियमित सेवन से कैलोरी बढ़ती है, जिससे शरीर का वजन धीरे-धीरे बढ़ सकता है.

अरबी
अरबी में भी स्टार्च और कार्बोहाइड्रेट अधिक मात्रा में होते हैं, जिससे वजन तेजी से बढ़ता है. इसे उबालकर या हल्का फ्राई करके खाने से शरीर को पर्याप्त ऊर्जा मिलती है और भूख भी बढ़ती है.

मटर
हरी मटर प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होती है, जो वजन बढ़ाने में मदद करती है. इसे सब्जी, पुलाव या पराठे में मिलाकर खाने से शरीर को जरूरी पोषण मिलता है और मांसपेशियां मजबूत होती हैं. अगर आप वजन बढ़ाने की सोच रहे हैं, तो इन सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल करें. हालांकि, इन्हें संतुलित मात्रा में खाना जरूरी है, ताकि शरीर में अनावश्यक चर्बी न बढ़े और आप फिट रहें.