सुबह उठते ही आयुर्वेद के इन 5 नियमों को अपना लें, जिंदगी भर रहेंगे हेल्दी, निखर उठेगी काया, 10 मिनट में हो जाएगा सब कुछ  

Last Updated:February 11, 2025, 10:44 IST

5 Ayurvedic Tips to Healthy Life: अगर आपको पूरी जिंदगी हेल्दी और फिट रहना है तो अपने पूर्वजों की तरह 5 आयुर्वेदिक टिप्स को अपना लें. इससे आपकी सेहत को गजब के फायदे होंगे.

आयुर्लेद के 5 नियमों को अपनाएं.

5 Ayurvedic Tips to Healthy Life: आयुर्वेद में शरीर को स्वस्थ और निर्मल रखने की एक से बढ़कर एक टिप्स बताए गए हैं. हमारे पूर्वज इन टिप्स का पालन करते थे, इसलिए वे निरोग रहते थे. आजकल हमने अपनी लाइफस्टाइल को  खराब कर दिया है जिसकी वजह से कई बीमारियां हो रही हैं. ऐसे में यदि आप चाहते हैं कि हमेशा हेल्दी और फिट रहें, निरोगी काया हो और लंबी उम्र तक जिंदा रहे तो आयुर्वेद के हिसाब से 5 काम सुबह उठते ही कर लीजिए. इस काम को करने में मुश्किल से 10 मिनट का समय लगेगा. आइए जानते हैं कि वे कौन-कौन से काम हैं.

आयुर्वेद के हिसाब से सुबह करें ये 5 काम

1. ब्रह्म मुहूर्त में उठें-आयुर्वेद के हिसाब से सुबह ब्रह्म मुहूर्त में उठना चाहिए. यह सुबह तड़के साढ़े 4 से 6 बजे सुबह तक का समय है. टीओआई ने एक स्टडी के हवाले से बताया है कि सुबह सवेरे उठने से शरीर में एनर्जी का बैलेंस रहता और इससे बौद्धिक क्षमता में स्पष्टता रहती है. इससे शरीर का बायलॉजिकल क्लॉक लयबद्ध रहता है. ऐसे में आज से ही आप 6 बजे से पहले उठने की कोशिश करें. इसमें कोई समय नहीं लगेगा.
2. हर्बल पानी से आंख और चेहरे की सफाई-सुबह उठते ही यदि आप गुलाब में भीगे ठंडे पानी से चेहरा और आंखों को धोते हैं तो इससे स्किन के अंदर रात भर में जो टॉक्सिन है वह निकल जाएगा. इससे आंखों की रोशनी भी तेज होगी. आयुर्वेद में हर्बल वाटर जैसे कि गुलाब जल, त्रिफला मिला पानी आदि से चेहरा और आंखों में पानी मारने की सलाह दी गई है. इससे नसें भी उद्दीपीत होती है. कुछ ही दिनों में इससे आपकी काया निखर जाएगी. इसमें मुश्किल से दो मिनट लगेगा.
3. जीभ की सफाई-आयुर्वेद के मुताबिक उठते ही अपनी जीभ को साफ करना बहुत जरूरी है क्योंकि इसमें भर रात में बैक्टीरिया और फंगस का जमावड़ा हो जाता है. इसलिए इसमें टॉक्सिन भर जाते हैं. ऐसे में सुबह उठते ही जीभ को साफ करें. साफ करने के लिए तांबे या स्टील की टंग क्लीनर का इस्तेमाल करें. मुंह साफ रहेगा तो पेट भी साफ रहेगा. इससे पाचन मजबूत होगा. इस काम में एक मिनट से भी कम का समय लगेगा.
4. प्राणायाम-प्राणयाम को बेशक बाबा रामदेव ने फेमस कर दिया लेकिन हमारे यहां कि यह सदियों पुरानी पद्धति है. पहले के अधिकांश लोग अपने दिन की शुरुआत प्राणायाम से करते थे. 5 मिनट का प्राणायाम पूरे दिन भर शरीर में सकारात्मक ऊर्जा का संचार करता रहता है. अनुलोम विलोम में सांसों को तेजी से अंदर और बाहर करना होता. इससे पूरे शरीर में नस-नस सक्रिय होती है और ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है.
5. डाइट में मसाला-भारत में एक से बढ़कर एक मसाले मौजूद है जिनका दुनिया दीवानी है. अपनी डाइट में इन मसालों का इस्तेमाल जरूर करें. जैसे काली मिर्च, दालचीनी, अदरक, हल्दी, बड़ी इलायची, इलायची आदि का जरूर सेवन करें. इनमें एंटी-इंफ्लामेटरी और एंटीऑक्सीडेंट्स मौजूद होते हैं. ये हर तरह से शरीर में बीमारियों को दूर रखता है.

इसे भी पढ़ें-क्या कॉफी पीने से लिवर खराब होता है? किस तरह यकृत पर असर करती है यह, क्यों नुकसान बताते हैं लोग

इसे भी पढ़ें-प्रोटीन पाउडर से भी ज्यादा पावर मिलेगा इन 5 चीजों में, नस-नस में भर जाएगी ताकत, अपने आप बनने लगेंगे मसल्स