सुबह शौच करने से पहले वॉक करनी चाहिए या फ्रेश होने के बाद? जान लीजिए सही समय, पेट रहेगा चकाचक

Last Updated:February 07, 2025, 15:47 IST

Best Time To Walk in Morning: कई लोग सुबह उठकर पहले वॉक करना पसंद करते हैं और उसके बाद मलत्याग करते हैं. जबकि कई लोग टॉयलेट जाकर पहले फ्रेश हो जाते हैं और इसके बाद वॉक करने जाते हैं. अब सवाल है कि वॉक मलत्याग स…और पढ़ें

सुबह टॉयलेट जाने से पहले वॉक करना भी फायदेमंद है.

Walking Benefits in Morning: वॉक करना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. यह एक फुल बॉडी एक्सरसाइज होती है, जिससे हार्ट से लेकर ब्रेन दुरुस्त हो जाता है. पेट की सेहत के लिए वॉक को सबसे ज्यादा लाभकारी माना जाता है. अक्सर यह बहस होती है कि लोगों को सुबह वॉक करनी चाहिए या शाम के वक्त. हालांकि इससे भी ज्यादा जरूरी यह है कि लोगों को सुबह उठकर मलत्याग करने के बाद वॉक करनी चाहिए या मलत्याग करने से पहले टहलना चाहिए? पेट की सेहत के लिए किस वक्त वॉक ज्यादा फायदेमंद होती है. इस बारे में जरूरी बातें जान लीजिए.

TOI की रिपोर्ट के मुताबिक मलत्याग से पहले या बाद में टहलने का सीधा असर आंतों के स्वास्थ्य पर पड़ता है. जब आप मलत्याग से पहले टहलते हैं, तो यह कब्ज जैसी समस्याओं से जूझ रहे व्यक्तियों के लिए सहायक हो सकता है. शारीरिक गतिविधि आंतों से मल को तेजी से बाहर निकालने में मदद मिलती है. यह गैस और सूजन को कम करता है, जिससे मल त्याग की प्रक्रिया सरल हो जाती है. सुबह-सुबह अकड़न महसूस करना सामान्य है और टहलने से पेट और आंतों की मांसपेशियां एक्टिव हो जाती हैं. इससे आंतों की गतिशीलता बढ़ती है और पाचन अंगों में ब्लड फ्लो भी बेहतर होता है.

एक्सपर्ट्स की मानें तो मलत्याग के बाद भी टहलने के कई फायदे होते हैं. अगर आपको पेट फूलने या एसिड रिफ्लक्स जैसी समस्याएं होती हैं, तो आप फ्रेश होने के बाद ही वॉक करने जाएं. इस समय आंतें हल्की महसूस करती हैं और पेट में दबाव कम होता है, जिससे चलना आरामदायक हो जाता है. इस दौरान चलने से पेट में गैस और असुविधा की संभावना कम हो जाती है, जिससे आप अधिक आराम से दिनचर्या को जारी रख सकते हैं. इसके अलावा अगर आप खाने के बाद टहलते हैं, तो यह भोजन के पाचन को बेहतर बनाने में मदद करता है, क्योंकि खाने के बाद चलने से पाचन प्रक्रिया में सुधार होता है.

अगर आप कब्ज से जूझ रहे हैं, तो सुबह उठकर एक गिलास गर्म पानी पीने से मल को नरम करने में मदद मिलती है और यह नियमित मलत्याग को बढ़ावा देता है. इसके अलावा फल, सब्जियां, साबुत अनाज और फलियों से भरपूर डाइट लेने से पाचन में सुधार होता है. इस तरह के आहार को अपनाने से मल त्याग में स्थिरता बनी रहती है. एक ही समय पर रोजाना चलने की आदत डालने से पाचन क्रिया बेहतर होती है. अगर मल त्याग से पहले टहलना आपको असहज महसूस कराता है, तो घर के अंदर भी टहल सकते हैं. अगर मल त्याग के बाद टहलने में आरामदायक महसूस होता है, तो बाहर घूम सकते हैं.