हैलो लेडिज..! क्या आप इनफर्टिलिटी की समस्या से परेशान हैं? इन 4 फूड्स का शुरू करें सेवन, समस्या हो सकती दूर

Last Updated:March 09, 2025, 18:02 IST

Fertility Boost Foods: फर्टिलिटी बढ़ाने के लिए बादाम, हरी सब्जियां, बीन्स और डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन करें. ये खाद्य पदार्थ अंडे की गुणवत्ता सुधारते हैं और ओव्यूलेशन की समस्या दूर करते हैं.

इनफर्टिलिटी की समस्या से छुटकारा दिला सकते हैं ये 5 फूड. (Canva)

Fertility Boost Foods: मां बनना हर महिला का सपना होता है. लेकिन कई महिलाएं ऐसी भी हैं जो प्लानिंग के बाद भी गर्भ धारण नहीं कर पा रही हैं. ऐसी लेडिजों को चाहिए कि वो तुरंत अपना चेकअप कराएं. क्योंकि हो सकता है कि आपको इनफर्टिलिटी की समस्या हो. हेल्थ एक्सपर्ट की मानें तो, आजकल लोगों की जैसी जीवनशैली है, उससे महिलाओं का क्या, पुरुषों में भी फर्टिलिटी से संबंधित समस्याएं आती हैं. फर्टिलिटी की समस्या के लिए तनाव, डिप्रेशन, चिंता, अनहेल्दी ईटिंग हैबिट्स, कम सोना, लगातार बैठकर काम करने जैसी आदतें जिम्मेदार हैं.

इनफर्टिलिटी की समस्या से निजात पाने के लिए लोग तमाम महंगी दवाओं का सेवन करते हैं, लेकिन आपको बता दूं कि, इस समस्या को दूर करने में कुछ फूड्स भी मददगार हो सकते हैं. अब सवाल है कि आखिर इनफर्टिलिटी की समस्या दूर करने के लिए क्या खाएं? फर्टिलिटी बूस्ट करने वाले खाद्य पदार्थ क्या हैं? इस बारे में Bharat.one को बता रही हैं डाइट फॉर डिलाइट क्लीनिक नोएडा की सीनियर डाइटिशियन खुशबू शर्मा-

इन फूड्स के सेवन से बूस्ट होगी फर्टिलिटी

बादाम: एक्सपर्ट के मुताबिक, बादाम बहुत ही हेल्दी ड्राई फ्रूट्स होता है. बता दें कि, बादाम मैंगनीज, कॉपर, विटामिन ई, बायोटिन आदि का अच्छा स्रोत हैं. ये सभी तत्व महिलाओं की इनफर्टिलिटी की समस्या को दूर करने में प्रभावी साबित हो सकते हैं. क्योंकि, यह ड्राई फ्रूट अंडे की गुणवत्ता को सुधारता है. साथ ही, शिशु का विकास भी सही तरीके से होता है.

हरी सब्जियां: फर्टिलिटी क्षमता को बेहतर करने के लिए आप अपनी डाइट में अधिक से अधिक हरी सब्जियों को शामिल करें. पालक, ब्रोकली, फूलगोभी आदि खाएं. इन सब्जियों में विटामिन बी, फोलेट अधिक होता है, जो ओव्यूलेशन को सुधारते हैं. हरी सब्जियां लिबिडो भी बढ़ा सकती हैं.

बीन्स-फलियां: डाइटिशियन की मानें तो, यदि आप गर्भधारण नहीं कर पा रही हैं, तो बीन्स खाना शुरू कर दें. इसमें मौजूद प्रोटीन, आयरन ओवरी को हेल्दी रखते हैं. उच्च मात्रा में फाइबर और लो फैट वजन को कंट्रोल रखते हैं. इससे आपको जल्द बेहतर रिजल्ट मिल सकता है.

डेयरी प्रोडक्ट्स: कैल्शियम से भरपूर फूड्स का सेवन करें. ये हड्डियों को स्वस्थ रखने के साथ ही प्रजनन क्षमता को भी बूस्ट करते हैं. डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे दूध, दही, पनीर, छाछ आदि पिएं. इन फूड्स में मौजूद एक खास प्रकार का प्रोटीन अंडे की सेहत को सुधारता है. ओवरी की कार्य क्षमता बेहतर होती है. ओव्यूलेशन की समस्या भी दूर होती है.