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Foods Rich in Vitamin C: इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने के लिए लोगों को विटामिन C से भरपूर फूड्स खाने चाहिए. संतरा, पालक, अदरक, हरी मिर्च और गाजर जैसे फूड्स शरीर की बीमारियों से लड़ने की क्षमता को मजबूत करते हैं.
Tips To Boost Immunity Naturally: इस वक्त मौसम तेजी से बदल रहा है और फ्लू के मामलों में तेजी से उछाल आ रहा है. फ्लू से बचने के लिए इम्यूनिटी को मजबूत करना जरूरी होता है. इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए कई लोग काढ़ा पीते हैं, तो कुछ लोग इसके लिए कई तरह की दवाएं लेना शुरू कर देते हैं. हालांकि इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में खानपान का अहम योगदान होता है. नेचुरल फूड्स में ऐसे पोषक तत्व होते हैं, जो हमारे शरीर को बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं और इम्यूनिटी मजबूत करते हैं. विटामिन C से भरपूर फलों और सब्जियों का सेवन हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूती देने के लिए जरूरी है.
इम्यूनिटी बूस्ट कर सकते हैं ये 5 फूड्स | Foods That Boost Immunity Naturally
पालक – सेहत के लिए पालक को सुपरफूड माना जाता है. पालक में विटामिन A, विटामिन C, और कई तरह के मिनरल्स होते हैं, जो शरीर की इम्यूनिटी को बढ़ाते हैं. इसमें आयरन और फोलेट भी होता है, जो खून की कमी को पूरा करता है और शरीर को एनर्जी से भरपूर रखता है. पालक का नियमित सेवन इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में सहायक होता है.
अदरक – कई रिसर्च में अदरक को सूजन कम करने वाला और इम्यूनिटी बूस्टर माना गया है. अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सिडेंट गुण होते हैं, जो शरीर में सूजन को कम करते हैं और संक्रमण से लड़ने की शक्ति बढ़ाते हैं. ठंड, खांसी या जुकाम के समय अदरक की चाय पीना लाभकारी होता है. यह पाचन क्रिया को भी दुरुस्त करता है.
हरी मिर्च – आपको जानकर हैरानी होगी कि हरी मिर्च विटामिन C का बढ़िया सोर्स है. यह न केवल स्वाद बढ़ाती है, बल्कि शरीर के इम्यून सिस्टम को भी मजबूत बनाती है. हरी मिर्च में मौजूद कैप्साइसिन सूजन को कम करता है और शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद करता है. रोजाना थोड़ी मात्रा में हरी मिर्च का सेवन फायदेमंद होता है.
गाजर – गाजर में विटामिन A भरपूर मात्रा में होता है, जो आंखों के लिए अच्छा होता है और इम्यूनिटी को भी मजबूत करता है. विटामिन A शरीर के अंदर बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने वाली कोशिकाओं को सक्रिय करता है. गाजर का सेवन त्वचा को भी चमकदार बनाता है. याद रखें अच्छी डाइट ही सेहत के लिए सबसे अच्छी दवा है.
अमित उपाध्याय Bharat.one Hindi की लाइफस्टाइल टीम के अनुभवी पत्रकार हैं, जिनके पास प्रिंट और डिजिटल मीडिया में 9 वर्षों से अधिक का अनुभव है। वे हेल्थ, वेलनेस और लाइफस्टाइल से जुड़ी रिसर्च-बेस्ड और डॉक्टर्स के इंटरव्…और पढ़ें
अमित उपाध्याय Bharat.one Hindi की लाइफस्टाइल टीम के अनुभवी पत्रकार हैं, जिनके पास प्रिंट और डिजिटल मीडिया में 9 वर्षों से अधिक का अनुभव है। वे हेल्थ, वेलनेस और लाइफस्टाइल से जुड़ी रिसर्च-बेस्ड और डॉक्टर्स के इंटरव्… और पढ़ें
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