5 Best Foods to Boost Immunity Naturally | इम्यूनिटी बढ़ाने वाले 5 बेहतरीन फूड्स

संतरा – संतरा विटामिन C से भरपूर फल है और यह शरीर की इम्यूनिटी को मजबूत बनाता है. हेल्थलाइन की रिपोर्ट के मुताबिक विटामिन C शरीर में एंटीऑक्सिडेंट का काम करता है और फ्री रेडिकल्स से बचाव करता है. यह शरीर की संक्रमण से लड़ने की क्षमता बढ़ाता है. रोज एक संतरा खाने से सर्दी-जुकाम से बचाव होता है और स्किन हेल्दी रहती है.

पालक – सेहत के लिए पालक को सुपरफूड माना जाता है. पालक में विटामिन A, विटामिन C, और कई तरह के मिनरल्स होते हैं, जो शरीर की इम्यूनिटी को बढ़ाते हैं. इसमें आयरन और फोलेट भी होता है, जो खून की कमी को पूरा करता है और शरीर को एनर्जी से भरपूर रखता है. पालक का नियमित सेवन इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में सहायक होता है.

अदरक – कई रिसर्च में अदरक को सूजन कम करने वाला और इम्यूनिटी बूस्टर माना गया है. अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सिडेंट गुण होते हैं, जो शरीर में सूजन को कम करते हैं और संक्रमण से लड़ने की शक्ति बढ़ाते हैं. ठंड, खांसी या जुकाम के समय अदरक की चाय पीना लाभकारी होता है. यह पाचन क्रिया को भी दुरुस्त करता है.

हरी मिर्च – आपको जानकर हैरानी होगी कि हरी मिर्च विटामिन C का बढ़िया सोर्स है. यह न केवल स्वाद बढ़ाती है, बल्कि शरीर के इम्यून सिस्टम को भी मजबूत बनाती है. हरी मिर्च में मौजूद कैप्साइसिन सूजन को कम करता है और शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद करता है. रोजाना थोड़ी मात्रा में हरी मिर्च का सेवन फायदेमंद होता है.

गाजर – गाजर में विटामिन A भरपूर मात्रा में होता है, जो आंखों के लिए अच्छा होता है और इम्यूनिटी को भी मजबूत करता है. विटामिन A शरीर के अंदर बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने वाली कोशिकाओं को सक्रिय करता है. गाजर का सेवन त्वचा को भी चमकदार बनाता है. याद रखें अच्छी डाइट ही सेहत के लिए सबसे अच्छी दवा है.