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आनंद: दिवाली के बाद धीरे-धीरे ठंड का मौसम शुरू हो गया है. ठंड के इस मौसम में लोग योग और एक्सरसाइज करते हैं ताकि अपनी हेल्थ को अच्छा रख सकें. ये चार महीने अच्छी सेहत बनाए रखने के लिए काफ़ी इंपोर्टेंट होते हैं. विंटर सीजन में योग और एक्सरसाइज से बॉडी को हर सीजन में एनर्जी मिलती है. ठंड में बॉडी को वॉर्म रखने के लिए एक्सरसाइज ज़रूरी है. आज हम कुछ योग आसनों के बारे में सीखेंगे जो विंटर में बॉडी को गरम रखते हैं.

विंटर में ये योग करें और सेहत को बनाएं स्ट्रॉन्ग
योग आचार्य डॉ. जयना पाठक ने Bharat.one से बात करते हुआ कहा कि ठंड के मौसम में ऐसे कौन से योग और सूक्ष्म प्रक्रियाएं (Microscopic Processes) हैं जो हमारी बॉडी को हेल्दी रखते हैं. सबसे पहले तो हमारी बॉडी में 206 हड्डियां होती हैं और योगासन के माध्यम से इन हड्डियों और जोड़ों को मजबूत और फ्लेक्सिबल बनाया जा सकता है. इसमें सबसे पहला स्टेप है दंडासन पोजिशन में बैठकर टोज़ को मूव करना. ऐसे ही पांव, घुटने, कंधे, गर्दन और हाथों के जोड़ों को 5-6 बार मूव करके जोड़ों को स्ट्रॉन्ग बनाया जा सकता है. ये सूक्ष्म योग वो लोग भी कर सकते हैं जो खड़े होकर एक्सरसाइज नहीं कर सकते. यंगस्टर्स भी जंप करके अपनी बॉडी में एनर्जी भर सकते हैं.

सूर्य नमस्कार से मिलेगी ठंड में वार्म्थ और एनर्जी
इसके बाद सबसे इंपोर्टेंट योग सूर्य नमस्कार है जो विंटर सीजन में ज़रूर करना चाहिए. सूर्य नमस्कार से सूरज जैसा तेज और हीट मिलती है. आप इसे 3 से लेकर 101 बार तक कर सकते हैं. छोटे बच्चों से लेकर बड़े लोग तक सब इस आसन को कर सकते हैं और हेल्थ बेनिफिट्स ले सकते हैं.

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बॉडी को वॉर्म करने के एक्सरसाइज भी इंपोर्टेंट हैं
उनके लिए जो बिजी हैं और कम वक्त में एक्सरसाइज करना चाहते हैं, कुछ एक्सरसाइजेज हैं जो बॉडी को तुरंत वॉर्म अप करती हैं. पहला स्टेप है शवासन में सीधे लेटना और दोनों पैर सीधा रखना. इसे अर्ध हलासन कहते हैं जो डाइजेस्टिव सिस्टम और ब्रीदिंग प्रोसेस को स्ट्रॉन्ग करता है. उसके बाद दोनों पैर पीछे लेकर कमर के ऊपर उठाने होते हैं. इन योगासनों से 10 मिनट के अंदर ठंड दूर होती है और वार्म्थ मिलती है. आखिर में शवासन में कुछ वक्त रिलैक्स करना भी इंपोर्टेंट है.

Disclaimer: इस खबर में दी गई दवा/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, एक्सपर्ट्स से की गई बातचीत के आधार पर है. यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से परामर्श के बाद ही कोई चीज उपयोग करें. Bharat.one किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं होगा.