bhagyashree brain fog tips । 40 की उम्र में दिमाग एक्टिव रखने के लिए भाग्यश्री के टिप्स

Bhagyashree brain fog tips: जैसे-जैसे उम्र 40 के आसपास पहुंचती है, ज्यादातर लोग खुद को पहले जितना फोकस्ड और एनर्जेटिक महसूस नहीं करते. कई बार ऐसा होता है कि आप किसी कमरे में जाते हैं और भूल जाते हैं कि आए क्यों थे. काम करते वक्त बार-बार ध्यान भटकने लगता है या फिर छोटी-छोटी बातों पर चिढ़ और बेचैनी होने लगती है. इसे हल्के में न लें क्योंकि ये ब्रेन फॉग यानी दिमागी धुंध के संकेत हो सकते हैं. यह कोई बीमारी नहीं है लेकिन अगर इसे नजरअंदाज किया जाए तो दिमाग की क्षमता पर असर पड़ सकता है. अच्छी बात यह है कि कुछ आसान आदतें अपनाकर आप इस समस्या को कंट्रोल कर सकते हैं और दिमाग को फिर से एक्टिव रख सकते हैं.

ब्रेन फॉग क्या है?
ब्रेन फॉग कोई मेडिकल टर्म नहीं है बल्कि यह दिमागी कन्फ्यूजन और सुस्ती की स्थिति है. इसमें इंसान को चीजें याद रखने में दिक्कत होती है, फोकस करने में दिक्कत आती है और दिमाग थका-थका महसूस करता है. कोकिलाबेन धीरूभाई अंबानी हॉस्पिटल, नवी मुंबई के मनोचिकित्सक डॉ. पार्थ नागदा के मुताबिक अनियमित नींद का शेड्यूल, देर रात तक जागना, स्ट्रेस, ज्यादा स्क्रीन टाइम, सोशल ओवरलोड और मीठी चीजें ज्यादा खाने से ब्रेन फॉग के लक्षण बढ़ सकते हैं.

40 की उम्र में क्यों बढ़ता है ब्रेन फॉग
एस्ट्रोजन, प्रोजेस्टेरोन और टेस्टोस्टेरोन जैसे हार्मोन का लेवल 40 के बाद बदलने लगता है. ये हार्मोन दिमाग के कामकाज में अहम रोल निभाते हैं. इनका कम होना मेमोरी और फोकस पर असर डालता है. इसके अलावा रोजमर्रा का स्ट्रेस, मल्टीटास्किंग, डिहाइड्रेशन और शारीरिक एक्टिविटी की कमी भी ब्रेन फॉग को ट्रिगर कर सकती है.

भाग्यश्री के टिप्स दिमाग को एक्टिव रखने के लिए

भाग्यश्री ने अपने इंस्टाग्राम पर बताया कि अगर आपको ये तीन संकेत दिखें –

• 1. कमरे में जाकर भूल जाना कि क्यों आए थे
• 2. रोजमर्रा के काम करते समय ध्यान बार-बार भटकना
• 3. चिड़चिड़ापन, बेचैनी और दिमाग भारी लगना, तो इन्हें हल्के में न लें और तुरंत अपनी लाइफस्टाइल में सुधार करें.

आसान उपाय जो ब्रेन फॉग को कम करें