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Benefits of Oranges in Winter: सर्दियों में संतरे का सेवन सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है. यह न सिर्फ इम्यूनिटी को मजबूत करता है, बल्कि त्वचा और पाचन तंत्र के लिए भी लाभकारी होता है. डाइटिशियन के अनुसार संतरे को सही समय और सही मात्रा में खाने से सर्दी-जुकाम नहीं होता, बल्कि उससे बचाव होता है.
Is It Safe to Eat Oranges in Winter: सर्दियों की शुरुआत हो चुकी है और यह मौसम खाने-पीने के लिहाज से अच्छा माना जाता है. सर्दियों में बाजार में कई तरह के फल आ जाते हैं, जो स्वाद और पोषण से भरपूर होते हैं. एक रसीला और स्वादिष्ट फल संतरा (Orange) है, जो विटामिन C का भंडार होता है. यह शरीर की इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मदद करता है. कई लोग तो यह भी मानते हैं कि ठंड के मौसम में संतरा खाने से सर्दी-जुकाम की समस्या बढ़ सकती है. अक्सर लोगों के मन में यह सवाल आता है कि क्या सर्दियों में संतरा खाना सही है? चलिए डाइटिशियन से इस बारे में जरूरी बातें जान लेते हैं.
डाइटिशियन ने बताया कि संतरा में मौजूद विटामिन C कोलेजन के उत्पादन में मदद करता है, जिससे त्वचा में नमी बनी रहती है और झुर्रियों की समस्या भी कम होती है. संतरे के जूस या सीधे फल के रूप में सेवन से त्वचा में प्राकृतिक चमक आती है. संतरे में फाइबर की अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो पाचन तंत्र को मजबूत करने में मदद करता है. सर्दियों में अक्सर कब्ज और गैस की शिकायत बढ़ जाती है, लेकिन अगर आप अपने डेली डाइट में संतरा शामिल करते हैं तो यह आपकी आंतों की सफाई में सहायक हो सकता है और पेट संबंधी परेशानियों से राहत दिला सकता है.
क्या संतरा खाने से सर्दी-जुकाम हो सकता है? इस पर डाइटिशियन का कहना है कि यह पूरी तरह से गलतफहमी है. अगर संतरा साफ-सुथरा हो और बहुत ठंडा न हो, तो यह नुकसान नहीं करता, बल्कि सर्दी-जुकाम से लड़ने में शरीर की मदद करता है. हालांकि पहले से गला खराब हो या टॉन्सिल की समस्या हो, तो उस दौरान संतरा अवॉइड करना बेहतर हो सकता है. संतरा खाने का सबसे अच्छा समय सुबह या दोपहर का होता है. खाली पेट खाने से बचें और अत्यधिक सेवन भी न करें. दिन में एक या दो संतरे पर्याप्त होते हैं. कोशिश करें कि संतरे को साबुत खाएं, ताकि फाइबर का पूरा लाभ मिल सके.
अमित उपाध्याय Bharat.one Hindi की लाइफस्टाइल टीम के अनुभवी पत्रकार हैं, जिनके पास प्रिंट और डिजिटल मीडिया में 9 वर्षों से अधिक का अनुभव है। वे हेल्थ, वेलनेस और लाइफस्टाइल से जुड़ी रिसर्च-बेस्ड और डॉक्टर्स के इंटरव्…और पढ़ें
अमित उपाध्याय Bharat.one Hindi की लाइफस्टाइल टीम के अनुभवी पत्रकार हैं, जिनके पास प्रिंट और डिजिटल मीडिया में 9 वर्षों से अधिक का अनुभव है। वे हेल्थ, वेलनेस और लाइफस्टाइल से जुड़ी रिसर्च-बेस्ड और डॉक्टर्स के इंटरव्… और पढ़ें
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https://hindi.news18.com/news/lifestyle/health-should-you-eat-oranges-in-winter-nutritionist-explains-the-truth-sardiyo-me-santra-khane-ke-fayde-9761161.html
