Can You Eat Oranges in Winter Expert reveals the truth | सर्दियों में संतरा खाना चाहिए या नहीं

नई दिल्ली के PSRI हॉस्पिटल की सीनियर डाइटिशियन पूनम दुनेजा ने Bharat.one को बताया कि सर्दियों में संतरे का सेवन बेहद फायदेमंद होता है, क्योंकि यह विटामिन C का बेहतरीन सोर्स होता है. यह शरीर की रोगों से लड़ने की क्षमता यानी इम्यूनिटी बढ़ाने में मददगार है. संतरा खाने से ठंड के मौसम में वायरल इंफेक्शन, सर्दी-जुकाम और फ्लू से बचाव होता है. नियमित रूप से एक संतरे का सेवन करने से शरीर में एंटीऑक्सीडेंट्स की मात्रा बढ़ती है, जो सेल्स डैमेज से रोकने में मदद करते हैं. सर्दियों में त्वचा ड्राई और बेजान हो जाती है. ऐसे में संतरा त्वचा की सेहत के लिए भी काफी फायदेमंद है.

डाइटिशियन ने बताया कि संतरा में मौजूद विटामिन C कोलेजन के उत्पादन में मदद करता है, जिससे त्वचा में नमी बनी रहती है और झुर्रियों की समस्या भी कम होती है. संतरे के जूस या सीधे फल के रूप में सेवन से त्वचा में प्राकृतिक चमक आती है. संतरे में फाइबर की अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो पाचन तंत्र को मजबूत करने में मदद करता है. सर्दियों में अक्सर कब्ज और गैस की शिकायत बढ़ जाती है, लेकिन अगर आप अपने डेली डाइट में संतरा शामिल करते हैं तो यह आपकी आंतों की सफाई में सहायक हो सकता है और पेट संबंधी परेशानियों से राहत दिला सकता है.

क्या संतरा खाने से सर्दी-जुकाम हो सकता है? इस पर डाइटिशियन का कहना है कि यह पूरी तरह से गलतफहमी है. अगर संतरा साफ-सुथरा हो और बहुत ठंडा न हो, तो यह नुकसान नहीं करता, बल्कि सर्दी-जुकाम से लड़ने में शरीर की मदद करता है. हालांकि पहले से गला खराब हो या टॉन्सिल की समस्या हो, तो उस दौरान संतरा अवॉइड करना बेहतर हो सकता है. संतरा खाने का सबसे अच्छा समय सुबह या दोपहर का होता है. खाली पेट खाने से बचें और अत्यधिक सेवन भी न करें. दिन में एक या दो संतरे पर्याप्त होते हैं. कोशिश करें कि संतरे को साबुत खाएं, ताकि फाइबर का पूरा लाभ मिल सके.