Cherry Ke Fayde: इस छोटे से लाल फल का रोज करें सेवन, मिलेंगे चौकाने वाले फायदे, सेहत के लिए वरदान

चेरी का सेवन हृदय रोग के खतरे को कम करने में सहायक होता है, क्योंकि इसमें पाए जाने वाले एंथोसाइनिन और फ्लेवोनोइड्स खराब कोलेस्ट्रॉल को घटाकर दिल को स्वस्थ रखते है.

इसमें मौजूद पोटैशियम ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है. चेरी खाने से ब्लड शुगर लेवल भी संतुलित रहता है, इसलिए यह मधुमेह रोगियों के लिए भी लाभकारी मानी जाती है.

चेरी का एक और बड़ा फायदा यह है कि यह नींद से जुड़ी समस्याओं में राहत देती है. दरअसल, चेरी में मेलाटोनिन पाया जाता है, जो नींद के चक्र को नियंत्रित करता है और अच्छी नींद लाने में मदद करता है. यही कारण है कि विशेषज्ञ इसे रात के खाने के बाद या सोने से कुछ समय पहले सेवन करने की सलाह देते है. इसके अलावा चेरी में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण गठिया और जोड़ों के दर्द में भी राहत पहुंचाते है.

अगर बात करें सेवन के तरीके की, तो चेरी को सुबह खाली पेट खाना सबसे ज्यादा फायदेमंद माना जाता है. सीधे फल के रूप में खाया जा सकता है या फिर सलाद, स्मूदी और जूस में भी शामिल किया जा सकता है. दिन में 8 से 10 चेरी खाना पर्याप्त होता है. हालांकि, जिन लोगों को पेट से जुड़ी दिक्कतें रहती है, उन्हें इसे अधिक मात्रा में खाने से बचना चाहिए.

संक्षेप में, चेरी एक सुपरफूड की तरह है, जो सेहत के साथ-साथ सौंदर्य के लिए भी लाभकारी है. सही समय और सही मात्रा में इसका सेवन करने से शरीर को ऊर्जा मिलती है, नींद अच्छी आती है और दिल लंबे समय तक स्वस्थ रहता है.