Chia vs Flax Seeds which is better for Heart Health | दिल के लिए चिया सीड्स ज्यादा बेहतर या अलसी के बीज

हेल्थलाइन की रिपोर्ट के मुताबिक चिया सीड्स छोटे-छोटे होते हैं, लेकिन इनके अंदर भरपूर फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं. इनमें मौजूद सॉल्यूबल फाइबर पानी में भिगोने पर जेल जैसा बन जाता है, जो पाचन को धीमा करता है. इससे कोलेस्ट्रॉल और ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है. इससे दिल को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है. कई रिसर्च बताती हैं कि चिया सीड्स हाई ब्लड प्रेशर को भी कम करने में कारगर हैं. चिया सीड्स में एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते हैं, जो शरीर में सूजन और फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं. चिया सीड्स में कैल्शियम, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस जैसे मिनरल्स भी होते हैं, जो हड्डियों और दिल की मांसपेशियों के लिए अच्छे होते हैं. इन्हें आप दही, स्मूदी, ओट्स या सलाद में मिलाकर खा सकते हैं. ये बीज आसानी से पच जाते हैं.