Hara Hachi Bu: वजन घटाने के लिए ओकिनावा की जापानी टेक्निक क्या है.

टीओआई की खबर के मुताबिक Hara Hachi Bu का मतलब होता है तब तक खाओ जब तक 80% पेट भर न जाएं. यह तरीका जापानी संस्कृति में बहुत पुराना है. जापान के ओकिनावा में में यह तरीका पीढ़ी-दर-पीढ़ी चलता आ रहा है. आजकल के डाइट ट्रेंड्स की तरह खाने पर बहुत रोक-टोक करने की बजाय हरा हाची बु आपको समझदारी से खाने की सलाह देता है. इस सिद्धांत को समझना बहुत आसान है. इसमें धीरे-धीरे खाओ, अपने खाने का आनंद लो और पूरी तरह भरने से पहले खाना रोक दो. फिटनेस कोच लार्स मीडेल सोशल मीडिया पर कहते हैं कि इसका मतलब कम खाना नहीं है, बल्कि अपने शरीर की सुनना है. इसमें जो पसंद हो खाइए लेकिन बहुत आराम और धीरे-धीरे से खाइए लेकिन पेट को 80 प्रतिशत से ज्यादा भरने न दीजिए. जब आराम-आराम से खाएंगे तो जाहिर तौर पर आप कम खाएंगे और आप ओवर इटिंग के शिकार न होंगे. यह समझदारी से खाना है.