Healthy and Sugar Free Diwali Sweets for Diabetics | शुगर के मरीज दिवाली पर मिठाई की जगह खाएं ये 5 चीजें

नई दिल्ली के सर गंगाराम हॉस्पिटल के प्रिवेंटिव हेल्थ एंड वेलनेस डिपार्टमेंट की डायरेक्टर डॉ. सोनिया रावत ने Bharat.one को बताया कि अधिकतर मिठाइयों में रिफाइंड शुगर की मात्रा बहुत ज्यादा होती है, जिसकी वजह से डायबिटीज के मरीजों को इनका सेवन बिल्कुल नहीं करना चाहिए. अगर मिठाई खाने का बहुत मन है, तो घर पर बिना चीनी की मिठाई बना सकते हैं. त्योहार पर डायबिटीज के मरीजों को अपना शुगर लेवल जरूर चेक करना चाहिए, ताकि उसी हिसाब से खानपान में सावधानी बरती जा सके. कई लोग त्योहार पर शुगर की मॉनिटरिंग नहीं करते हैं, जिससे उनकी तबीयत बिगड़ जाती है.

डॉक्टर के मुताबिक अगर डायबिटीज के मरीजों का मिठाई खाने का ज्यादा मन है, तो वे थोड़ा बहुत ड्राई फ्रूट्स खा सकते हैं. त्योहार पर डायबिटिक पेशेंट्स ताजा फलों का सेवन करके भी शुगर की क्रेविंग पूरी कर सकते हैं. इसके अलावा बाजार में कई तरह की शुगर फ्री मिठाइयां भी उपलब्ध हैं, लेकिन उन्हें बेहद सोच समझकर खरीदना चाहिए और कम मात्रा में ही खाना चाहिए. शुगर के मरीज त्योहार पर खुद को जितना कंट्रोल कर लेंगे, उतना ही कंट्रोल ब्लड शुगर रहेगा.

एक्सपर्ट की मानें तो दिवाली की भागदौड़ और सेलिब्रेशन में अक्सर लोग कम पानी पीते हैं, जिसकी वजह से डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है. डायबिटीज के मरीजों के लिए डिहाइड्रेशन काफी नुकसानदायक हो सकता है. ऐसे में शुगर के मरीज त्योहार पर भी रोज 8 से 10 गिलास पानी जरूर पिएं, ताकि शुगर लेवल कंट्रोल करने में मदद मिल सके. इसके अलावा शुगर कंट्रोल करने के लिए हेल्दी चीजें खाएं, तले-भुने और जंक फूड से परहेज करें. थोड़ी बहुत एक्सरसाइज भी करें और समय-समय पर अपना ब्लड शुगर लेवल चेक करते रहें. अपनी दवाएं समय पर लें और अगर कोई समस्या हो, तो डॉक्टर से संपर्क करें.