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Daily Milk Intake: दूध को कैल्शियम का बेहतरीन सोर्स माना जाता है. अगर रोज 2-3 गिलास दूध पिएंगे, तो शरीर में कैल्शियम की कमी नहीं होगी और हड्डियों को मजबूती मिलेगी. दूध को कंप्लीट मील भी कहा जाता है, क्योंकि इसमें प्रोटीन, विटामिन्स समेत पोषक तत्वों का भंडार होता है. पुराने समय से लोग शरीर को हेल्दी रखने के लिए दूध पीते आ रहे हैं.
How Much Milk Should Drink Everyday: दूध को सेहत के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद माना जाता है, क्योंकि इसमें पोषक तत्वों का खजाना होता है. दूध में प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन D, विटामिन B12, फॉस्फोरस और पोटैशियम की अच्छी मात्रा होती है. दूध को कैल्शियम का बेहतरीन सोर्स माना जाता है. कैल्शियम हमारे शरीर की हड्डियों, दांतों और मसल्स को मजबूत बनाए रखने के लिए जरूरी होता है. आज के समय में बदलती जीवनशैली, असंतुलित खान-पान और धूप की कमी के कारण लोगों में कैल्शियम की कमी कॉमन हो गई है. ऐसे में दूध का नियमित सेवन न सिर्फ शरीर को पोषण देता है, बल्कि हड्डियों को मजबूत बनाए रखने में भी मदद करता है. इससे मसल्स को भी मजबूती मिलती है और ओवरऑल हेल्थ बूस्ट होती है.
रोज कितना दूध पीना चाहिए?
कैल्शियम की कमी दूर करता है दूध
कैल्शियम शरीर में हड्डियों और दांतों के लिए जरूरी होता है. जब शरीर में कैल्शियम की कमी होती है, तो हड्डियां कमजोर होने लगती हैं, जोड़ों में दर्द, दांतों की कमजोरी और मांसपेशियों में ऐंठन जैसी समस्याएं दिखाई देने लगती हैं. दूध कैल्शियम का सबसे आसान सोर्स है. 1 गिलास दूध में लगभग 250 से 300 मिलीग्राम कैल्शियम होता है, जो हमारी रोज की आवश्यकता का बड़ा हिस्सा पूरा करता है. दूध में मौजूद विटामिन D कैल्शियम को बेहतर ढंग से अवशोषित करने में मदद करता है.
दूध पीने का सही समय और तरीका
दूध पीने का सबसे अच्छा समय रात को सोने से पहले माना जाता है. इस समय शरीर विश्राम की अवस्था में होता है और पोषक तत्वों का अवशोषण बेहतर तरीके से होता है. इसके अलावा सुबह खाली पेट या नाश्ते के साथ भी दूध लिया जा सकता है. कुछ लोग दूध में हल्दी, शहद या बादाम मिलाकर पीते हैं, जिससे उसका पोषण मूल्य और बढ़ जाता है. हालांकि दूध के साथ बहुत खट्टे या नमकीन पदार्थ खाने से बचना चाहिए, क्योंकि इससे पाचन पर असर पड़ सकता है.
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं. Hindi news18 इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.)
अमित उपाध्याय Bharat.one Hindi की लाइफस्टाइल टीम के अनुभवी पत्रकार हैं, जिनके पास प्रिंट और डिजिटल मीडिया में 9 वर्षों से अधिक का अनुभव है। वे हेल्थ, वेलनेस और लाइफस्टाइल से जुड़ी रिसर्च-बेस्ड और डॉक्टर्स के इंटरव्…और पढ़ें
अमित उपाध्याय Bharat.one Hindi की लाइफस्टाइल टीम के अनुभवी पत्रकार हैं, जिनके पास प्रिंट और डिजिटल मीडिया में 9 वर्षों से अधिक का अनुभव है। वे हेल्थ, वेलनेस और लाइफस्टाइल से जुड़ी रिसर्च-बेस्ड और डॉक्टर्स के इंटरव्… और पढ़ें
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