Intermittent Fasting Hidden Risks From Headaches to Heart Disease | इंटरमिटेंट फास्टिंग के खतरे और सावधानियां

इंटरमिटेंट फास्टिंग के बड़े साइड इफेक्ट | Side Effects of Intermittent Fasting

सिरदर्द और चक्कर आना – खाना खाने से शरीर को पोषण और एनर्जी मिलती है. अगर आप इंटरमिटेंट फास्टिंग करते हैं और ज्यादातर समय भूखे रहते हैं, तो इससे ब्लड शुगर लेवल कम हो सकता है, डिहाइड्रेशन हो सकता है या इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन हो सकता है. इसकी वजह से आपको सिरदर्द, चक्कर, चिड़चिड़ापन, थकान और मानसिक कंफ्यूजन जैसे लक्षण दिखते हैं.

पोषण की कमी होना – जब आप बहुत कम समय में खाना खाते हैं या कम कैलोरी लेकर खाते हैं, तो शरीर में जरूरी तत्वों की कमी हो जाती है. खासकर प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स की कमी का सामना करना पड़ सकता है. इससे बुजुर्गों की मसल्स कमजोर हो सकती हैं और एनर्जी लेवल कम हो सकता है. इस फास्टिंग से इम्यून सिस्टम भी वीक होने का खतरा होता है.

ब्लड प्रेशर में उछाल और हार्मोनल बदलाव – सुबह के समय खाना छोड़ने से स्ट्रेस हार्मोन जैसे एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल का स्तर बढ़ सकता है. इससे ब्लड प्रेशर बढ़ने और मेटाबॉलिक असंतुलन का खतरा होता है. नाश्ता छोड़ना IF का एक सामान्य हिस्सा है, लेकिन इससे दिल पर दबाव पड़ता है. बीपी के मरीज यह फास्टिंग करने से जरूर बचें.