Loo Se bachne Ke Upay: गर्मी में हीट स्ट्रोक से डरने की ज़रूरत नहीं! घर बैठे अपनाएं ये 4 देसी उपाय

हीट स्ट्रोक से बचने. भीषण गर्मी का दिन आ रहा है और अब एक चीज जो लोगों को परेशान करती है, तो वह है गर्मी से हीट स्ट्रोक. जी हां! कई बार घर से बाहर निकलते ही बेहोशी जैसी स्थिति या फिर धूप के कारण बॉडी डिहाइड्रेट भी हो जाता है और कई बार तो ऐसा होता है की अस्पताल तक में एडमिट होना पड़ता है. ऐसे में अगर आप घर पर ही इन 4 बातों का ध्यान रखें, तो आप इन सब चीजों से आसानी से बच जाएंगे.

आयुर्वैदिक डॉक्टर वीके पांडे( विनोबा भावे यूनिवर्सिटी से बीएएमएस) बताते है, हीट स्ट्रोक से बचने के लिए व्यक्ति को अगर घर पर ही कुछ चीज करें, तो वह हीट स्ट्रोक से आसानी से बच सकते है.सबसे पहले कहीं भी बाहर निकले तो अपने सर को ढककर निकले. क्योंकि, सर पर सीधे सूरज किरणें पड़ने पर ही स्ट्रोक का खतरा काफी अधिक रहता है.

बस इन बातों को करें फॉलो

• इसके अलावा दोपहर में सलाद और दाल जैसी चीजों का सेवन अधिक करें. इस मौसम में पपीता और तरबूज सबसे फायदेमंद होता है.अपने डाइट में इस दो फल को जरूर शामिल करें.

• कच्चे प्याज का सेवन करें और हर दिन 3 से 4 लीटर का पानी काशीवन जरूर करें. हर घंटे कम से कम एक गिलास पानी जरूर ले.अगर बॉडी डिहाइड्रेट रहेगा और आप बाहर जाएंगे तो निश्चिततौर पर हीट स्ट्रोक लगने की संभावना रहेगी.

• सब्जी में कोशिश करें लौकी जैसी सब्जी या फिर हरे पत्तेदार सब्जी जैसी चीजों का सेवन करें. क्योंकि इसमें 90% पानी ही होता है.अनाज ज्यादा ना खाए.अधिकतर दाल और सब्जी का सेवन ही या फिर सलाद से ही पेट भरने की कोशिश करें.

• लौकी व पालक का जूस.इस तरह का साधारण जूस भी आप घर में बनाकर पी सकते हैं.सत्तू पी सकते हैं यह ज्यादा महंगा भी नहीं है और बजट में भी है या फिर बेल का शरबत.यह सब आसानी से किचन में उपलब्ध है.अगर यह सब आप हर दिन एक ग्लास पीते हैं तो, निश्चित तौर पर फायदा देखने को मिलेगा.

• और साथ ही, कभी भी बाहर निकलते हैं तो सर को एकदम अच्छे से ढक कर रखे. गाड़ी चलाते हैं तो हेलमेट पहनकर ही गाड़ी चलाएं व बाहर से घर आकर तुरंत ठंडा पानी न पी ले. अपने बॉडी को रूम टेंपरेचर में थोड़ा रेस्ट करने दे.उसके बाद ही पानी का सेवन करें. बस इन बातों का ध्यान रखेंगे, तो हीट स्ट्रोक से निश्चिततौर पर बचेंगे.