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Navratri Nutrition Guiode: नवरात्र व्रत सिर्फ धार्मिक रिवाज नहीं है. यह हमारे शरीर को टॉक्सिन्स से मुक्त करता है, मेटाबॉलिज्म सुधारता है, वजन को कंट्रोल में रखता है और इम्यून सिस्टम मजबूत बनाता है. साथ ही, ब्लड प्रेशर और हार्ट हेल्थ को संतुलित करता है. अगर इसे सही तरीके से अपनाया जाए, तो शरीर और मन दोनों को फायदा होता है. नवरात्र व्रत हमारे हेल्थ और लाइफस्टाइल के लिए एक बेहतरीन तरीका है.
इम्यूनिटी बढ़ाने के उपायव्रत और सेहत के फायदे
नवरात्र व्रत करने का सबसे पहला फायदा है डाइजेशन सुधारना. 9 दिन तक हल्का और संतुलित भोजन लेने से पेट सही तरीके से काम करता है और अपच की समस्या कम होती है. इसके अलावा शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं, जिससे शरीर हल्का और फ्रेश महसूस करता है.
फास्टिंग से मेटाबॉलिज्म तेज होता है. जब मेटाबॉलिज्म सही ढंग से काम करता है तो वजन को कंट्रोल करना आसान हो जाता है. कई लोग नवरात्र व्रत के दौरान वजन घटाने के फायदे भी अनुभव करते हैं. हल्का और पौष्टिक खाना खाने से कैलोरी का सही इस्तेमाल होता है और बॉडी में अनावश्यक फैट कम होता है.
लगातार 9 दिन व्रत करने से शरीर की रोगों से लड़ने की क्षमता यानी इम्यून सिस्टम मजबूत होता है. व्रत के दौरान ली जाने वाली फल और सब्जियां विटामिन और मिनरल्स का अच्छा स्रोत होती हैं, जो इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करती हैं.
एनर्जी और हार्ट हेल्थ
व्रत करने से शरीर को धीरे धीरे एनर्जी मिलती है. शरीर को आराम का मौका मिलने से ब्लड प्रेशर संतुलित रहता है और हार्ट हेल्थ बेहतर होती है. कथावाचक पुंडरीक गोस्वामी बताते हैं कि नवरात्र व्रत बदलते मौसम में बॉडी को एडजस्ट करने में मदद करता है, जिससे किसी भी तरह का स्ट्रेस कम महसूस होता है.
व्रत सिर्फ शारीरिक स्वास्थ्य के लिए नहीं, बल्कि मानसिक और आत्मिक स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होता है. जब आप 9 दिन तक नियमित रूप से व्रत रखते हैं तो मन शांत रहता है और फोकस बढ़ता है. यह मानसिक शक्ति और धैर्य भी बढ़ाने में मदद करता है.
व्रत का सही तरीका
सिर्फ व्रत रखने से फायदा नहीं होता, इसे सही तरीके से करना जरूरी है. पूरे 9 दिन हल्का और संतुलित भोजन लेना चाहिए. पानी और नींबू पानी का सेवन बढ़ाना चाहिए. ज्यादा तैलीय और भारी भोजन से परहेज करना चाहिए. नवरात्र में ली जाने वाली फलियां, साबुत अनाज और मौसमी सब्जियां हेल्थ के लिए बहुत अच्छे हैं.
मीडिया इंडस्ट्री में 8+ साल का अनुभव, ABP, NDTV, दैनिक जागरण और इंडिया न्यूज़ जैसे प्रतिष्ठित संस्थानों से जुड़कर काम किया। लाइफस्टाइल, धर्म और संस्कृति की कहानियों को रोचक अंदाज़ में प्रस्तुत करने का खास हुनर।…और पढ़ें
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https://hindi.news18.com/news/lifestyle/health-how-to-get-fit-with-navratri-fasting-pundrik-goswami-reveals-9-day-vrat-health-benefits-ws-kl-9663961.html
