Navratri fasting benefits। व्रत में डाइट का सही प्लान कैसे सुधारे मेटाबॉलिज्म

Navratri Nutrition Guide: शारदीय नवरात्र का पर्व हर साल बड़े उत्साह के साथ मनाया जाता है. यह नौ दिन तक चलता है और इस दौरान लोग व्रत रखते हैं. ज्यादातर लोग इसे सिर्फ धार्मिक रिवाज मानते हैं, लेकिन असल में ये व्रत हमारी सेहत के लिए भी काफी फायदेमंद होते हैं. कथावाचक पुंडरीक गोस्वामी के अनुसार, सही तरीके से व्रत करने से शरीर के अंदर कई सकारात्मक बदलाव आते हैं. हमारा मेटाबॉलिज्म सुधरता है, इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और शरीर से टॉक्सिन्स निकल जाते हैं. साथ ही, बदलते मौसम में बॉडी को तैयार रखने में भी यह मदद करता है. यानी नवरात्र व्रत सिर्फ धर्म का हिस्सा नहीं, बल्कि हेल्थ के लिए भी जरूरी है.

व्रत और सेहत के फायदे
नवरात्र व्रत करने का सबसे पहला फायदा है डाइजेशन सुधारना. 9 दिन तक हल्का और संतुलित भोजन लेने से पेट सही तरीके से काम करता है और अपच की समस्या कम होती है. इसके अलावा शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं, जिससे शरीर हल्का और फ्रेश महसूस करता है.

मेटाबॉलिज्म और वजन कंट्रोल
फास्टिंग से मेटाबॉलिज्म तेज होता है. जब मेटाबॉलिज्म सही ढंग से काम करता है तो वजन को कंट्रोल करना आसान हो जाता है. कई लोग नवरात्र व्रत के दौरान वजन घटाने के फायदे भी अनुभव करते हैं. हल्का और पौष्टिक खाना खाने से कैलोरी का सही इस्तेमाल होता है और बॉडी में अनावश्यक फैट कम होता है.

इम्यून सिस्टम मजबूत होना
लगातार 9 दिन व्रत करने से शरीर की रोगों से लड़ने की क्षमता यानी इम्यून सिस्टम मजबूत होता है. व्रत के दौरान ली जाने वाली फल और सब्जियां विटामिन और मिनरल्स का अच्छा स्रोत होती हैं, जो इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करती हैं.

एनर्जी और हार्ट हेल्थ
व्रत करने से शरीर को धीरे धीरे एनर्जी मिलती है. शरीर को आराम का मौका मिलने से ब्लड प्रेशर संतुलित रहता है और हार्ट हेल्थ बेहतर होती है. कथावाचक पुंडरीक गोस्वामी बताते हैं कि नवरात्र व्रत बदलते मौसम में बॉडी को एडजस्ट करने में मदद करता है, जिससे किसी भी तरह का स्ट्रेस कम महसूस होता है.

मन और आत्मा पर असर
व्रत सिर्फ शारीरिक स्वास्थ्य के लिए नहीं, बल्कि मानसिक और आत्मिक स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होता है. जब आप 9 दिन तक नियमित रूप से व्रत रखते हैं तो मन शांत रहता है और फोकस बढ़ता है. यह मानसिक शक्ति और धैर्य भी बढ़ाने में मदद करता है.

व्रत का सही तरीका
सिर्फ व्रत रखने से फायदा नहीं होता, इसे सही तरीके से करना जरूरी है. पूरे 9 दिन हल्का और संतुलित भोजन लेना चाहिए. पानी और नींबू पानी का सेवन बढ़ाना चाहिए. ज्यादा तैलीय और भारी भोजन से परहेज करना चाहिए. नवरात्र में ली जाने वाली फलियां, साबुत अनाज और मौसमी सब्जियां हेल्थ के लिए बहुत अच्छे हैं.