Summer Health Tips: ठंडक की चाह न कर दे सेहत को नुकसान, गर्मी में अपनाएं ये देसी लाइफस्टाइल

शिवांक द्विवेदी, सतना: गर्मी का मौसम आते ही शरीर को ठंडक पहुंचाने की चाह हर किसी के मन में उठती है. लोग फ्रिज का ठंडा पानी, आइसक्रीम, कोल्ड ड्रिंक्स जैसी चीजों की ओर दौड़ते हैं, लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि ये तात्कालिक राहत देने वाली चीजें आपके शरीर को अंदर से कितनी थका सकती हैं?

डायटिशियन ममता पांडे बताती हैं कि गर्मियों में ऐसे पेय पदार्थों का सेवन जो तासीर से ठंडे हों, शरीर के लिए कहीं अधिक लाभकारी होते हैं बजाय कृत्रिम रूप से ठंडा किए गए आइटम्स के. जब हम बहुत ठंडा पानी पीते हैं, तो वह बाहर से भले ही राहत देता है, लेकिन अंदर से शरीर को उसे संतुलित करने में अतिरिक्त मेहनत करनी पड़ती है. यही वजह है कि बहुत ठंडी या बहुत गर्म चीजें पाचन क्रिया पर असर डालती हैं, और शरीर असंतुलन की स्थिति में आ जाता है.

गर्मी में असल ज़रूरत शरीर के तापमान को स्थिर बनाए रखने की होती है. इसके लिए किसी रासायनिक शीतल पेय की नहीं, बल्कि प्रकृति द्वारा दिए गए पेय की ज़रूरत है. बेल का शरबत, नींबू पानी, सौंफ और मिश्री का पानी, खसखस का ठंडा पेय या आम पना—ये सब सिर्फ स्वाद ही नहीं, स्वास्थ्य में भी योगदान देते हैं. लेकिन इस सबमें जो सबसे अहम और अनमोल पेय माना गया है, वह है नारियल पानी.

नारियल पानी कोई आम ड्रिंक नहीं, बल्कि शरीर के संतुलन का रक्षक है. सुबह खाली पेट नारियल पानी पीने से शरीर को जरूरी मिनरल्स, विटामिन्स और इलेक्ट्रोलाइट्स मिलते हैं जो पूरे दिन की गर्मी से लड़ने की ताकत देते हैं. यह सिर्फ प्यास बुझाने का जरिया नहीं, बल्कि शरीर के तापमान को नियंत्रित करने वाला एक प्राकृतिक उपाय है.

डायटिशियन कहती हैं कि यदि कोई गर्मी से बेहाल है या हीट स्ट्रोक का शिकार हो गया है, तो सबसे पहला उपाय यही होना चाहिए—उसे तुरंत नारियल पानी पिलाएं. यह शरीर को न सिर्फ ठंडक देता है, बल्कि ताजगी से भी भर देता है.

इसलिए इस गर्मी अगर सेहत चाहिए, तो कोल्ड ड्रिंक्स की बोतल नहीं, प्राकृतिक पेय को अपनाइए. शरीर को सिर्फ ठंड नहीं, सुकून भी दीजिए. इस मौसम की असली ठंडक आपको बाजार के फ्रिज से नहीं, प्रकृति की गोद से मिलेगी.