Tea Drinking Limit Per Day | एक दिन में कितनी चाय पीनी चाहिए और कितना है सेहत के लिए सुरक्षित

Side Effects of Excessive Tea: अधिकतर लोग अपने दिन की शुरुआत चाय की चुस्की के साथ करते हैं. सुबह के अलावा कई लोग दोपहर और शाम को भी चाय पीना पसंद करते हैं. कई लोग तो हर 3-4 घंटे पर चाय पीने लगते हैं, जिससे उन्हें उसकी लत लग जाती है. तमाम लोग दिन में 4-5 बार या उससे ज्यादा भी चाय पी लेते हैं. हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो एक-दो कप चाय पीना सेहत के लिए फायदेमंद होता है, लेकिन जरूरत से ज्यादा इसका सेवन सेहत पर बुरा असर डाल सकता है. इसलिए यह जानना जरूरी है कि एक दिन में कितनी चाय पीनी चाहिए.

हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार एक दिन में 2 से 3 कप चाय पीना सेहत के लिए सुरक्षित माना जाता है. इससे ज्यादा मात्रा में चाय पीने से शरीर में कैफीन की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे नींद की समस्या, घबराहट और एसिडिटी जैसी दिक्कतें हो सकती हैं. खासतौर पर खाली पेट चाय पीना या देर रात चाय का सेवन स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है. अगर आप दिन में 4 से 5 या उससे अधिक बार चाय पीते हैं, तो यह आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है. इससे गैस, एसिडिटी, पेट दर्द, अनिद्रा और डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है.

ज्यादा चाय पीने से शरीर में कैफीन की मात्रा बढ़ सकती है. लंबे समय तक कैफीन का ज्यादा सेवन करने से हड्डियां कमजोर हो सकती हैं और इससे शरीर में आयरन के अवशोषण में रुकावट पैदा हो सकती है. इससे खून की कमी यानी एनीमिया का खतरा भी बढ़ जाता है. कुछ लोगों में यह सिरदर्द और चिड़चिड़ापन की वजह भी बन सकती है. दूध वाली चाय में शक्कर, कैफीन और फैट की मात्रा अधिक होती है. अगर आप दिन में कई बार दूध वाली चाय पीते हैं, तो यह मोटापा और डायबिटीज जैसी बीमारियों को बढ़ावा दे सकती है.

चाय पीने का सबसे अच्छा समय सुबह नाश्ते के बाद और दोपहर के खाने के 1-2 घंटे बाद होता है. खाली पेट चाय पीने से एसिडिटी हो सकती है और आयरन का अवशोषण कम हो जाता है. वहीं देर रात चाय पीने से नींद की क्वालिटी बिगड़ सकती है. कोशिश करें कि शाम 6 बजे के बाद चाय न पिएं और हर कप के बाद पानी जरूर पिएं ताकि शरीर में पानी की कमी न हो. आखिर में यह कहा जा सकता है कि कोई भी चीज जब जरूरत से ज्यादा ली जाए तो वह नुकसान ही करती है. इसलिए चाय का आनंद सीमित मात्रा में लें. दिन में 2 से 3 कप चाय पर्याप्त है.