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Winter Party : सर्दियों के महीनों में, पिकनिक और पार्टियों में ज़्यादा खाने की आदत से वज़न बढ़ सकता है. यहां कुछ टिप्स दिए गए हैं जो आपको अपना वज़न कंट्रोल करने में मदद करेंगे.
Winter Party : सर्दियों के महीनों में पार्टियां और पिकनिक काफी आम होती हैं. और स्वाभाविक रूप से, ज़्यादा खाने-पीने की वजह से वज़न बढ़ने की संभावना रहती है. ऐसे में हम आपको कुछ उपाय बताएंगे जिससे आप मोटापा कम कर सकते हैं.
अगर आप वज़न कम करना चाहते हैं, तो आपको मीठी चीज़ों से बचना चाहिए. इसके बजाय, आपको फाइबर वाली चीज़ें खानी चाहिए. सब जानते हैं कि मिठाइयों, मैदा, चावल, ब्रेड और आलू में शुगर ज़्यादा होती है. लेकिन किन खाने की चीज़ों में फाइबर ज़्यादा होता है? आइए ऐसी पांच खाने की चीज़ों के नाम जानते हैं जिनमें यह न्यूट्रिएंट भरपूर मात्रा में होता है.
लाल आलू – एक कप लाल आलू में 7 ग्राम फाइबर होता है. इसमें 4 ग्राम प्रोटीन भी होता है। इसके अलावा, लाल आलू विटामिन A, C, मैंगनीज, कॉपर और पोटेशियम का अच्छा सोर्स हैं.
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गाजर – एक कप गाजर में 4 ग्राम फाइबर होता है. गाजर बीटा-कैरोटीन और विटामिन A से भी भरपूर होती है। गाजर पाचन में मदद करती है और इसके एंटीऑक्सीडेंट इम्यूनिटी बढ़ाते हैं और आपको स्वस्थ रखते हैं। कुछ रिसर्च से पता चलता है कि गाजर कैंसर का खतरा भी कम कर सकती है.
इन्हें ब्रसेल्स स्प्राउट्स कहा जाता है. यह सब्ज़ी न सिर्फ फाइबर से भरपूर है बल्कि इसमें कई दूसरे पोषक तत्व भी होते हैं. इसमें विटामिन C, K और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं. इस सब्ज़ी को भूनकर, स्टीम करके या हल्के तेल में सॉटे करके खाया जा सकता है.
ब्रोकली – एक कप पकी हुई ब्रोकली में 5 ग्राम फाइबर होता है. इसके अलावा, यह सब्ज़ी विटामिन C, K और कई मिनरल्स का अच्छा सोर्स है. Disclaimer : इस खबर में दी गई जानकारी और सलाह एक्सपर्ट्स से बातचीत पर आधारित है. यह सामान्य जानकारी है, पर्सनल सलाह नहीं. इसलिए किसी भी सलाह को अपनाने से पहले एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें. किसी भी नुकसान के लिए News-18 जिम्मेदार नहीं होगा.
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