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नाशिक: गर्भावस्था एक महिला की जिंदगी का बहुत ही अहम वक्त होता है, लेकिन बहुत सी महिलाएं ये नहीं जान पाती कि डिलीवरी के लिए सबसे अच्छा समय कौन सा है. कुछ लोग कहते हैं गर्मी का मौसम अच्छा है, कुछ कहते हैं मानसून अच्छा है और कुछ लोग सर्दी को सही मानते हैं , लेकिन सच यह है कि इन तीनों मौसमों में से सिर्फ एक मौसम है जो डिलीवरी के लिए सबसे अच्छा माना जाता है और वह मौसम है सर्दी. हां दोस्तों, सर्दी का मौसम डिलीवरी के लिए बहुत अच्छा माना जाता है. हालांकि, यह समय गर्भावस्था के लिए अच्छा है, लेकिन इस दौरान गर्भवती महिला को कुछ खास ध्यान रखना बहुत जरूरी होता है, तो फिर गर्भवती महिलाओं को सर्दी में कैसे देखभाल करनी चाहिए? चलिए हमनाशिक के गायनेकोलॉजिस्ट प्रशांत महाजन से जानते हैं…

कैसे करें देखभाल?
सर्दी और सूखी हवा के कारण त्वचा अपनी प्राकृतिक नमी और तेल (skin natural moisture and oils) खो देती है. जैसे-जैसे पेट बढ़ता है, त्वचा में दरारें भी आ जाती हैं, जिससे कई महिलाओं को दर्द का सामना करना पड़ता है. यही कारण है कि गर्भवती महिलाओं के पेट पर ज्यादा स्ट्रेच मार्क्स आते हैं. इससे बचने के लिए गर्भवती महिलाओं को अपनी त्वचा पर समय-समय पर क्रीम और लोशन लगाना चाहिए. इससे त्वचा हाइड्रेटेड रहती है.

पानी पीने की आदत
सर्दी में मौसम ठंडा होता है, इसलिए महिलाएं पानी पीने में आलस करती हैं. हालांकि, आपको प्यास लगती है, लेकिन पानी पीने का मन नहीं करता. तो ऐसा बिल्कुल न करें. दिनभर खूब पानी पीएं. आप चाहें तो थोड़ी-थोड़ी देर में पानी के घूंट लें. महिलाओं की एक आदत होती है कि वे गर्म पानी पीती हैं, लेकिन गर्म पानी से प्यास नहीं बुझती. इसके लिए, यदि आप दिन में 4 बार गर्म पानी पीती हैं, तो उसे कम करें. इससे शरीर का तापमान सही रहता है और गर्भ में पल रहे बच्चे को भी मदद मिलती है, बताते हैं प्रशांत महाजन.

पानी की कमी और इसके प्रभाव
बहुत ज्यादा पानी पीने से बार-बार पेशाब आ सकता है और सर्दियों में बार-बार पेशाब आना गर्भवती महिलाओं के लिए समस्या हो सकती है. इसलिए गर्भवती महिलाओं के लिए पानी कम पीना एक बड़ी गलती हो सकती है. गर्भावस्था के दौरान शरीर को अधिक पानी की जरूरत होती है. यदि गर्भवती महिला को पानी की कमी होती है, तो इससे बच्चे के लिए जरूरी अम्नियोटिक फ्लूइड की कमी हो सकती है. इससे प्रीमैच्योर डिलीवरी का खतरा बढ़ सकता है. इसके अलावा, डिलीवरी के बाद ब्रेस्ट मिल्क में भी कमी हो सकती है.

ठंडे मौसम का असर और इसके उपाय
बता दें कि ठंडे मौसम का शरीर में रक्त संचार पर असर पड़ सकता है. इससे त्वचा में छोटे रक्त वाहिकाओं में सूजन हो सकती है. इसके अलावा हाथों और पैरों में खुजली, लाल धब्बे, सूजन और छाले भी हो सकते हैं. इससे बचने के लिए अपने पैरों को अच्छे से ढक कर रखें. गर्म पानी में बैठने से पैरों को आराम मिलता है. सर्दियों में गर्भावस्था के दौरान कई महिलाओं को पैरों से जुड़ी समस्याएं होती हैं. इसलिए हर महिला को यह आसान उपाय जरूर अपनाना चाहिए.

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फ्लू का टीका गर्भावस्था में
गर्भावस्था के दौरान फ्लू का टीका लगवाना मां और बच्चे दोनों को फ्लू से बचाता है. विशेषज्ञों के अनुसार, फ्लू का टीका लगवाने से आपका बच्चा जन्म के बाद 6 महीने तक फ्लू से बचा रहता है. फ्लू वैक्सीनेशन गर्भवती महिलाओं में तीव्र श्वसन संक्रमण के जोखिम को कम करता है. ये टिप्स हर गर्भवती महिला के लिए जरूरी हैं और हर गर्भवती महिला को डॉक्टर की सलाह पर फ्लू का टीका लगवाना चाहिए. ताकि मां और बच्चा दोनों सुरक्षित रहें.

संतुलित आहार और फल
गर्भावस्था के दौरान आपको एक संतुलित आहार (Balanced diet) लेना चाहिए, जिसमें विभिन्न प्रकार के फल शामिल हों. फल आपकी इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाए रखते हैं. आंवला विटामिन C से भरपूर होता है, जो आपके इम्यून सिस्टम को बूस्ट करता है. आंवला का जूस मॉर्निंग सिकनेस, उल्टी, पाचन संबंधित समस्याओं और गर्भावस्था से जुड़ी दूसरी समस्याओं को कम करने में मदद कर सकता है. आप अपनी डाइट में पालक, मेथी, और प्याज के पत्ते जैसी सब्जियां भी शामिल कर सकते हैं.

Disclaimer: इस खबर में दी गई दवा/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, एक्सपर्ट्स से की गई बातचीत के आधार पर है. यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से परामर्श के बाद ही कोई चीज उपयोग करें. Bharat.one किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं होगा.