World Heart Day 2025: आजकल दिल से जुड़ी बीमारियां तेजी से बढ़ रही हैं और कम उम्र के लोग भी इनकी चपेट में आकर अपनी जान गंवा रहे हैं. दुनियाभर में हर साल कार्डियोवैस्कुलर डिजीज के कारण 20.5 करोड़ से ज्यादा लोग मौत के मुंह में समा जाते हैं. गौर करने वाली बात यह है कि इनमें से करीब 16 करोड़ मौतों को रोका जा सकता है. हर साल 29 सितंबर को वर्ल्ड हार्ट डे (World Heart Day) मनाया जाता है. इसका उद्देश्य लोगों को दिल की बीमारियों के प्रति जागरूक करना है. दिल की बीमारी आज न सिर्फ बुजुर्गों, बल्कि युवाओं को भी तेजी से प्रभावित कर रही है. विश्व हृदय दिवस के मौके पर आपको 5 आसान टिप्स बता रहे हैं, जिन्हें अपनाकर आप अपने दिल को लंबी उम्र तक हेल्दी रख सकते हैं.
कार्डियोलॉजिस्ट ने बताया कि जो खाना हम खाते हैं, वही हमारी सेहत बनाता है. दिल को स्वस्थ रखने के लिए कम फैट, कम नमक और कम शुगर वाली डाइट अपनाएं. फल, सब्जियां, साबुत अनाज, सूखे मेवे, ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर फिश का सेवन करें. फास्ट फूड, प्रोसेस्ड फूड और ट्रांस फैट से भरपूर चीजों से जितना हो सके दूरी बनाएं. एक हेल्दी डाइट न सिर्फ दिल को, बल्कि पूरे शरीर को फिट रखने में मदद करती है. अगर आप हेल्दी खाना खाएंगे, तो सेहत ठीक बनी रहेगी.
एक्सपर्ट के मुताबिक लगातार तनाव में रहना आपके दिल पर बुरा असर डाल सकता है. तनाव से हार्मोनल बदलाव होते हैं, जो ब्लड प्रेशर बढ़ा सकते हैं और हार्ट को कमजोर बना सकते हैं. इसलिए रोज कुछ समय निकालकर मेडिटेशन, डीप ब्रीदिंग, संगीत सुनना या अपने शौक पूरे करें, जिससे तनाव कम करने में मदद मिलती है. रोज 7 से 8 घंटे की पर्याप्त नींद लेना और डिजिटल डिटॉक्स भी आज के दौर में बेहद जरूरी हो गया है.
डॉक्टर की मानें तो तंबाकू और शराब का सेवन दिल के सबसे बड़े दुश्मनों में से हैं. धूम्रपान से ब्लड वेसल्स सिकुड़ जाती हैं और हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है. शराब का अत्यधिक सेवन भी ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बिगाड़ देता है. अगर आप दिल की बीमारियों से बचना चाहते हैं, तो धूम्रपान छोड़ना और शराब सीमित या पूरी तरह बंद करना एक बहुत बड़ा कदम होगा. इससे शरीर को तुरंत फायदा मिलना शुरू हो जाता है.
एक्सपर्ट की मानें तो कई बार हार्ट डिजीज बिना किसी लक्षण के धीरे-धीरे डेवलप होती है. इसलिए नियमित हेल्थ चेकअप कराना जरूरी है. अगर आपकी उम्र 30 से ऊपर है या परिवार में हार्ट डिजीज की हिस्ट्री है, तो हर साल चेकअप जरूर कराएं. ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल, ब्लड शुगर और ईसीजी जैसी जांच से दिल की स्थिति का पता चलता है और समय रहते इलाज शुरू किया जा सकता है. खुद की सेहत को लेकर सजग होना ही सबसे बड़ी जिम्मेदारी है. वर्ल्ड हार्ट डे 2025 हम सबको याद दिलाता है कि दिल की सेहत हमारे हाथ में है. छोटी-छोटी बातों पर ध्यान देकर हम न केवल दिल की बीमारियों से बच सकते हैं, बल्कि एक बेहतर, तनावमुक्त और सक्रिय जीवन जी सकते हैं.
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