कानों की सेहत सही रखने के लिए डाइट में शामिल करें ये 4 फूड, ENT सर्जन से रिकोमेंडेड है ये चीज

Foods for Ear: वैसे तो कम सुनाई देने के कई कारण होते हैं लेकिन आजकल जिस तरह से ध्वनि प्रदूषण बढ़ रहा है उसमें हर किसी पर बहरेपन का खतरा मंडरा रहा है. विश्व स्वास्थ्य संगठन के मुताबिक 2050 तक दुनिया भर में 2.5 अरब से ज्यादा लोग किसी न किसी डिग्री वाले बहरेपन की समस्या से जूझेंगे. ऐसे में कानों की हेल्थ पर अभी से ध्यान देना बहुत जरूरी है. लेकिन अधिकांश बातें सेहत से जुड़ी अन्य चीजों के लिए तो होती है लेकिन कानों की समस्याओं के लिए शायद ही कभी होती है. हर चीज के बारे में बताया जाता है कि इसकी सुरक्षा के लिए ये फूड खाएं लेकिन कानों के लिए कभी नहीं ऐसा कहा जाता है. पर यहां डॉक्टर रिकमेंडेड कानों की सेहत के लिए कुछ फूड के बारे में बता रहे हैं. टीओआई की खबर ने कोक्लियर इम्प्लांट एक्सपर्ट और ईएनटी सर्जन डॉ. श्री राव के हवाले से बताया है कि कानों की सेहत के लिए संतुलित मात्रा में विटामिन, मिनिरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर फूड का सेवन करना चाहिए. इसके लिए उन्होंने 4 फूड को खाने की सलाह दी है.

कानों की सेहत के लिए खाएं ये 4 फूड

1. हरी पत्तेदार सब्ज़ियां- अपनी मां की बात मानिए और हरी पत्तेदार सब्ज़ियां खाइए, क्योंकि मां हमेशा सही कहती हैं! ये कहावत नहीं है बल्कि हकीकत है. हरी सब्ज़ियां आपके खाने का बेहतरीन हिस्सा हो सकती हैं. इनके फायदे सिर्फ आंखों, हड्डियों और दिल तक सीमित नहीं हैं. डॉ. राव बताते हैं कि पालक जैसी हरी सब्ज़ियां कानों के लिए भी बहुत अच्छी हैं. इनमें विटामिन B12 और फोलेट भरपूर मात्रा में होता है, जो कोशिकाओं (सेल्स) की सेहत के लिए ज़रूरी है. यह शोर की वजह से होने वाली सुनने की समस्या और उम्र के साथ आने वाली सुनने की कमी से बचाता है.

2. मछली और अंडे- ईएनटी सर्जन के अनुसार डाइट में मछली और अंडे शामिल करने से कान स्वस्थ रहते हैं. इनमें ओमेगा फैटी एसिड और विटामिन B12 पाया जाता है. ये पोषक तत्व सूजन कम करने में मदद करते हैं और कानों की सेहत व सुनने की क्षमता के लिए ज़रूरी हैं.

3. फल और सब्ज़ियां-फल और सब्जियों को रोज़ाना खाना बेहद ज़रूरी है. ये सिर्फ पाचन के लिए ही नहीं बल्कि कानों की सेहत के लिए भी पर्याप्त पोषण देती हैं. डॉ. राव ने ऐसे फलों और सब्ज़ियों की सूची साझा की है जो कानों के लिए अच्छे हैं. उनका कहना है कि रोज़ाना एक फल ज़रूर खाना चाहिए. उदाहरण के लिए केला! जी हां रोज़ केला खाने से कानों की बीमारियों से बचाव हो सकता है. उनके अनुसार संतरा और शकरकंद भी बहुत फायदेमंद हैं. इनमें पोटैशियम होता है जो कान के अंदर मौजूद तरल (फ्लूइड) के संतुलन के लिए ज़रूरी है.

4. मेवे और बीज-रोज़ाना थोड़े से मेवे और बीज खाना कानों की सेहत के लिए लाभकारी है. इससे आपकी सुनने की क्षमता तेज हो सकती है. डॉक्टर के अनुसार कद्दू के बीज, अलसी के बीज और काजू-बादाम जैसे मेवे बहुत अच्छे होते हैं. ये कानों की सेहत को फायदा पहुंचाते हैं. इनमें मैग्नीशियम और जिंक भरपूर मात्रा में होता है और इन्हें सुपरफूड माना जाता है. ये शोर की वजह से होने वाली सुनने की समस्या से बचाव में मदद करते हैं.